субота, 22. септембар 2018.

Vežba za lak i lep hod na štiklama


Žene na visokim potpeticama i balerine imaju nešto zajedničko - hodaju na prstima. No, dok balerine neprestano vežbaju i razgibavaju svoja stopala i mišiće nogu, ljubiteljice štikli samo nabijaju kosti. Vreme je za vežbu.
 
Stomak, butine, guza... sve radi
 
Uz vežbu koja sledi rastegnućete listove na nogama i ahilove tetive (deo koji se najviše skraćuje dok nosite visoke štikle) i istovremeno ojačati kolena i unutrašnju stranu butina. Razvićete i bolju ravnotežu dok hodate na visokim potpeticama. Vežbu izvodite bosonogi.

• Stojte uspravno, pete spojene, a prst nekoliko centimetara razdvojeni. Unutrašnji mišići butina neka budu priljubljeni jedni uz druge.

• Polako uvucite stomak, i polako se dignite stojeći na prednjem delu stopala. Zamislite da držite sirovo jaje između zglobova i spustite se u "plie" položaj. Reč je o položaju koji najčešće vidimo kod balerina koje vežbaju. Ovo je zapravo najjednostavnija početna vežba u baletu. To je spuštanje u otvoreni čučanj, kolena se razdvajaju u stranu koliko je god to moguće, a leđa ostaju ravna.

• Ne dozvolite da vam se skočni zglobovi rastave - toliko da bi ispustili svoje zamišljeno jaje.

• Spustite pete na pod, noge još ne treba ispraviti.

• Ispravite noge i vratite se na početnu poziciju.

• Ponovite pet puta (svaki put vežbu ćete izvoditi preciznije). A zatim izvedite sve obrnutim redosledom - i ovaj put po pet puta. 
 
http://www.vesti-online.com

петак, 10. август 2018.

DREVNI BLAGOSLOV



"Oslobađam svoje roditelje osećanja da su me izneverili. Oslobađam svoju decu potrebe da me učine ponosnom. Neka sopstveni put ispisuju slušajući svoje srce koje im neprestano šapuće na uho.
Oslobađam svog partnera obaveze da me učini kompletnom osobom. Ništa mi ne nedostaje; stalno učim zajedno sa svim drugim bićima.

Zahvaljujem se svojim precima koji su se sjedinili kako bih ja danas udisala život. Oslobađam ih grešaka iz prošlosti i želja koje nisu ispunili, svesna da su učinili najbolje što su mogli da razreše svoje poteškoće u skladu sa svešću i shvatanjima koja su tada imali. Poštujem ih, volim i vidim njihovu nevinost.

Ogoljavam se pred njihovim očima, te tako oni znaju da ne skrivam i ne dugujem ništa osim odanosti samoj sebi i sopstvenom postojanju. Prateći mudrost srca, svesna sam da ostvarujem svoj životni cilj, slobodna od vidljivih i nevidljivih vezanosti koje mogu da ugroze moj Mir i Sreću, koji su moja jedina obaveza.

Odričem se uloge spasiteljke, one koja ujedinjuje ili ispunjava očekivanja drugih ljudi. Učim kroz, i isključivo kroz, LJUBAV. Blagosiljam svoju suštinu, svoje načine da se izrazim, iako me možda neko ne razume.

Slušam samu sebe, zato što sam jedina koja je živela i iskusila istoriju mog života, zato što poznajem sebe, znam ko sam, šta osećam, šta činim i zašto to činim. Poštujem i uvažavam sebe.
Poštujem Božansko u sebi kao i u tebi. Slobodni smo.

(Ovaj drevni blagoslov nastao je na Navatl jeziku, kojim se počev od VII veka govorilo na teritoriji centralnog Meksika. Blagoslov govori o oproštaju, nežnosti, razvezivanju i oslobađanju.)"
 
 




 
 

недеља, 13. мај 2018.

Specifičnosti nege suve i osetljive kože pri velikim temperaturnim oscilacijama

  

Svaki organizam i organ u njemu je jedinstven, pa samim tim i koža, sa vlastitim nasleđenim karakteristikama. Ne postoje dve identične kože. Zbog toga svaka koža reaguje različito pod raznim uticajima okoline i načina života.

Zajedničko im je to da pravilnim odnosom I odgovarajućom negom možemo značajno uticati na vidljive znake starenja, promene, procese I stanje kože.

Stanje kada koža burno reaguje, svrbi, peče, kada je iritirana, crvena, kada se peruta, predstavlja znak za opomenu, naročito u hladnim I vetrovitim danima, kod naglih temperaturnih oscilacija I klimatskih promena.

Ove reakcije nastaju zbog toga što je kod suve kože izražen problem nedostatka Ili smanjenog lučenja lojnih žlezda, koje učestvuju u stvaranju hidrolipidnog sloja na površini kože, a koji treba da je štiti od nepovoljnih uticaja spolja.

Zbog toga suve I osetljive kože burno reaguju kod prelaska Iz zagrejanih I suvih prostorija na hladno I vetrovito vreme, ili obratno. Tanka I suva koža sama se ne može izboriti i tada reaguje burno. Uz malo truda, svakodnevne nege, znanja I strpljenja, ovo stanje kože se može poboljšati, vratiti blistav izgled I prozračan ten, nadoknaditi vlažnost I ujednačenost površinskog sloja.

Obavezno se posavetovati sa kozmetičarkom, koja će osobi sa ovim problemima posavetovati kako da prvo poboljša opšte stanje, a zatim da smiri kožu, reguliše odnos masnoće I vlage, ojača prirodne zaštitne procese I ponudi individualni pristup u rešavanju problema. Preventivne mere su jako važne.

Koži lica sa ovim I sličnim problemima preporučuju se česte blage masaže sa limfnom drenažom I detoksikacijom, mlake komprese, hladni gelovi od arnike, divljeg kestena, eukaliptusa I kreme koje deluju smirujuće, a koje su namenjene suvoj I dehidriranoj koži lica. Morske alge, plankton, kavijar, hijaluronska kiselina I kolagen su nezamenjivi.

Ove kreme obiluju mineralima, vitaminima, proteinima I elementima za vlaženje koji vraćaju sjaj I elastičnost suvoj, tankoj I osetljivoj koži. Pri izboru preparata treba biti obazriv, jer se često dešava da koža negativno reaguje na proizvode koji su se u normalnim uslovima pokazali sasvim zadovoljavajući.

Suva koža je zahtevna, pa treba biti izuzetno pažljiv I izbegavati bilo kakve eksperimente sa kremama I negom uopšte. Suvoj I osetljivoj koži je potrebna ciljana nega i od prvih naznaka crvenila i iritacije treba koristiti preparate koji su namenjeni isključivo takvoj koži. Naročito je važna dnevna nega u hladnim I vetrovitim danima, kad se koža dodatno isušuje. Tada treba koristiti kreme koje imaju dosta masnoće I vlage I koje smiruju iritaciju. Nanositi ih uz laganu masažu

Autor
Sloba Bubanja
www.estebel-mn.com