недеља, 31. март 2013.

CANDY GIRL

Фотографија: Sugar-coat your spring look with candy-coloured jewels and scrumptious clutch bags.

Shop New Bags > http://goo.gl/8G0XK
Shop New Jewellery > http://goo.gl/WcJWU

Sugar-coat your spring look with candy-coloured jewels and scrumptious clutch bags.



Фотографија: Must-have: The Digi Gem Clutch, £35, is decorated with printed gems, spectacular stones and sparkling crystal accents. Our jewelled clutch is just precious!

Shop Now > http://goo.gl/jbeRZ

  

Spring Summer 2013 Make-Up Trends


Glossy & Bright is how lips are to be worn this summer. Try ‘Can’t Fight It’ Lipgloss for a mouth watering shine.



   


Nude tones are going to be huge this summer, giving a fresh & youthful look. Try the Baked Trio Eyeshadow in ‘The Good & The Bad’ for a natural, contoured look.






Alternatively, ‘Ruby’ Mono Eyeshadow looks great if you want an eye-brightening look. Wear with a slick of eyeliner for extra definition.






It’s all about holographic accessories too… so why not jazz up your manicure with the Crystal Shimmer Illusion Top Coat…



  

Crystal Shimmer Illusion Nail Polish


субота, 30. март 2013.

31 savet za vaš preobražaj

Početak novog meseca je i pravi trenutak da počnete sa radom na sebi. Već sama činjenica da čitate ovaj tekst govori o tome da nešto želite da promenite u svom životu, da budete u boljoj formi, zdraviji, vitkiji, aktivniji... Da živite život punim plućima.
Možda ste ranije pokušavali slične stvari ali zbog velikih želja i malih neuspeha - sve se vratilo na staro. Mi vam sada nudimo da za 31 dan formirate nove navike koje će vas odvesti u pravom smeru: novom, boljem, kvalitenijem životnom stilu.
I ne zaboravite: Ovaj savetnik nije samo za početak meseca- možete ga koristiti bilo kada: bitno je da pratite male korake za svaki dan... i ... rezultati će vas iznenaditi!

Za one koji često posećuju stranice dijeta.net-a evo i web izdanja saveta po danima:
----------------------------------------------------------
Eksperti za ljudsko ponašanje kažu da je potrebno oko mesec dana da se formiraju nove navike. Sa druge strane, mnogi ljudi pokušavaju da stvore (ili prekinu) navike na baš početku svake godine. Sa pravilnim stavom i fokusom, možete istrajati u vašim novogodišnjim odlukama i postići dugotrajni uspeh.
Pred vama je 31 savet (po jedan za svaki dan) da bi ste baš to i postigli. 
 
Dan 1. Ako još uvek niste postavili vaše ciljeve za ovu godinu, uradite to danas. Napišite vaše ciljeve (preciznim terminima) i sredstva kojima ćete ciljeve ostvariti. Dokazano je da samo pisanje ciljeva značajno povećava verovatnoću da ćete uspeti.
Dan 2. Da li su vaši ciljevi precizni i pozitivni? Na primer: umesto da napište "vežbati" precizirajte svaki cilj tako da bude jasan i merljiv: Šetaću 30 minuta svakoga dana. Trčaću 5 km svakoga dana. Radiću jogu uz DVD 2 puta nedeljno...
Dan 3. Postavite vaše napisane ciljeve na mesto gde ćete ih često videti - na kompjuter, frižider, u ram za sliku na radnom stolu i u svoj novčanik. Ovi podsetnici će vam pomoći da ostanete fokusirani na putu koji ste zacrtali.

Dan 4. Razradite akcioni plan za svaki cilj. Na primer: odluka da se zdravo hranite može da uključuje: učenje o pravilnoj ishrani, poseta dijetetičaru, pronalaženje načina da prilagodite vaše recepte, kupovanje ambalaže u koju ćete pakovati ručak, učenje kako da pripremate novu vrstu hrane, planiranje vremena za dodatnu kupovinu i kuvanje. Nemojte da preopteretite sebe sa svakim korakom odjednom, već se fokusirajte na nekoliko stvari svaki dan.
Dan 5. Napravite realan raspored vremena da biste ostali pri ciljevima koje ste postavili. Rokovi pretvaraju želje u ciljeve. Dajte sebi dovoljno vremena da završite svaki korak i izaberite datum, kada ćete dostići svoj cilj u potpunosti. Ako još uvek niste počeli da radite na vašim ciljevima, danas je dan za to!
Dan 6. Podelite vaše ciljeve sa porodicom i prijateljima jer je to neprocenjiva podrška i pomoć. Poverenje u njih je moćna motivacija da vam pomogne da održite odlučnost i upornost. Neki će možda biti spremni da unesu promene u njihov život kako bi vam pomogli da prestanete sa nekom lošom navikom ili će vam pričuvati decu da biste otišli u teretanu.
Dan 7. Ispišite različite sisteme podrške umesto jednog glavnog. Ljudima treba ohrabrenje i podrška bez obzira da li im trebaju recepti za zdraviji način ishrane, entuzijazam za vežbanje, ili razmena trikova za gubljenje težine.
Dan 8. Počnite da vodite dnevnik. To može biti obična sveska, ili dokument u kompjuteru. Koristite to da pratite sopstveni napredak, beležite sopstveni uspeh i učite iz sopstvenih grešaka. Kada imate loš dan, iskoristite to da se podsetite zašto ste postavili te ciljeve i koliko ste odmakli.
Dan 9. Napravite motivacioni kolaž. Nađite inspirativne fotografije, ohrabrujuće reči i citate, ili bilo šta što će vas podsetiti na vaš cilj. Zalepite to na vidno mesto tako da možete viditi svakog dana. To je vaša vizija, jasan, motivacioni i podsticajni podsetnik na ono što želite da budete.
Dan 10. Ne očekujte savršenstvo. Napravićete zbrku, pogrešićete i onda zaboraviti na sve što ste odlučili. Ključ je u upornosti i spremnosti da se uči iz sopstvenih grešaka. Fokusirajte se na ono što ste uradili umesto da zastajte na negativnom.
Dan 11. Praktikujte da govorite, mislite i pišete pozitivne stvari o sebi. Odajte sebi priznanje za stvari koje ste uradili dobro, za sposobnosti i talente koje imate. Napravite listu i dodajte na nju ono što otkrivate i čitajte to svakog dana.
Dan 12. Napravite plan B. Posao, putovanje ili deca će poremetiti vašu rutinu, tako da treba da obavite šetnju u vreme pauze za ručak, kupite zdravu brzu hranu ili da ujutro ustajete ranije. Raditi nešto je uvek bolje nego ne raditi ništa.
Dan 13. Iskoristite prednosti tehnologije. Učlanite se da primate mejlove sa motivacionim porukama ili unesite podsetnik u svoj kompjuter. Ove male stvari će vam pomoći da ostanete fokusirani ka cilju bez obzira gde se nalazite.
Dan 14. Nagradite sebe. Za svako postignuće koje ostvarite, isplanirajte nešto zabavno. Umesto da uzmete hranu, ili preskočite trening da biste slavili, ostanite na zacrtanom putu sa novim komadom garderobe, masažom, kratkim odmorom, kartom za bioskop, knjigom, ili članstvom u fitnes klubu.
Dan 15. Na pola puta ste! Danas se osvrnite na protekli period i ponovo procenite vaše ciljeve. Da li pratite termine koje ste sebi postavili? Da li su vam postavljeni ciljevi još uvek važni? Da li ste motivisani? Promenite nešto u vezi sa ciljevima ako je potrebno da bi ste bili još poletniji.
Dan 16. Izbegavajte sabotere. Neki ljudi će vas ubeđivati da radite suprotno vašim planovima bilo da osećaju sopstvenu krivicu ili zavist prema vama. Ignorišite ih. Podelite vaše ciljeve sa ljudima koji su pozitivni i klonite se svega u vezi sa negativcima.
Dan 17. Pišite o svojoj motivaciji u dnevnik. Ima mnogo razloga zbog kojih ste postavili sopstvene ciljeve - bolje zdravlje, samopoštovanje ili sreća. Napišite sve ove razloge i pročitajte kada vam je potrebna motivacija.
Dan 18. Na kalendar ili radnu tabelu, zalepite VELIKU zvezdu ili neki drugi znak, na svaki dan kada ste ostvarili nešto pozitivno u dostizanju svog cilja. Vremenom će vaš kalendar postati vizuelni podsetnik vašeg napretka ka dugoročnim ciljevima. To će vas takođe podsetiti da poveremeni loš dan nema veliki uticaj na celokupni put do cilja.
Dan 19. Nađite grupu za podršku. Iako vas vaša okolina (nadamo se) podržava, osoba koja ima težnju za ostvarenjem istog cilja može vam dati veću podršku, inspiraciju i odgovornost. Osoba/e će računati na vas onoliko koliko i vi možete računati na nju/njih.
Dan 20. Vizualizujte. Sedate udobno, zatvorite oči i dišite duboko. Vidite sebe kako dostižete svoj cilj. Kakav je to osećaj kada dostignete cilj. Posmatrajte svaki korak koji preduzimate da biste ostvarili cilj i verujte u sebe.
Dan 21. Podelite vaše znanje. Može li još neko da ima koriti od onoga što ste do sada naučili? Radeći kao mentor možete ojačati sopstvenu posvećenost vašim ciljevima i inspirisati druge da stvore pozitivne promene i njima samima.

Dan 22. Naučite nešto novo što vas inspiriše. Ako želite da ostavite pušenje, čitajte o onima koji su to uspešno uradili i čiji životi su se poboljšali, ili o tome kako pušenje utiče na vaše zdravlje. Nađite nove trikove za vaše trenutno stanje.
Dan 23. Budite sami sebi prioritet. Ako puno radite za druge obično ćete imati tendenciju da zapostavljate sebe. Negujte sebe, i dajte sebi potrebnu pažnju i ljubav. Vaši ciljevi su važni i zaslužujete da imate vremena za sebe svakoga dana da biste mogli da ostvarite ciljeve.
Dan 24. Radite manje. Bombardovanje samih seba sa previše ciljeva može da bude stresno. Ako ste fokusirani na više stvari, to više svaka stvar trpi zbog manjka prioriteta, pažnje i tačnosti. Napišite vašu radnu listu kako biste se fokusirali na ono što je zaista važno.
Dan 25. Proslavite dostignute prekretnice. Ako vam je cilj da omršate 25 kg ili više, svaki izgubljeni kilogram je jedan korak bliže cilju i svaki zaslužuje priznanje. Pozovite prijatelja ili zapišite u svoj dnevnik. Nikad ne znate koga možete inspirisati.
Dan 26. Nabavite prava pomoćna sredstva. Ostvarenje vaših ciljeva može zahtevati neka dodatna sredstva kao što su dobre patike za vežbanje, ili softver kako biste računali kalorije. Odaberite sredstva koja će učiniti da se osećate sigurno (prvo i najvažnije) i koja će vam pomoći da merite vaš napredak.
Dan 27. Uvedite raznolikost! Da biste izbegli dosadu, probajte nove stvari. Učlanite se u neki klub, nađite podršku u nekoj lokalnoj grupi, ili pronađite bilo šta što će održati vaš entuzijazam.
Dan 28. Stvorite vašu stvarnost. Um ne zna razliku između imaginarnih događaja i stvarnosti. Fotografišite (zabeležite) uspeh. Ponavljajte pozitivne afirmacije za postizanje ciljeva svakog dana i vaše ponašanje će reflektovati ono što želite da budete.
Dan 29. Uvek se vraćajte se na put ka cilju! Padovi su normalni i oni ne znače neuspeh. Umesto da sebe kažnjavate zbog grešaka, recite sebi da jedna greška ne znači mnogo. Ne čekajte do sutra, sledeće sedmice, ili sledećeg meseca da se vratite na pravi put. Ostavite greške u prošlosti i krenite napred. Čak i najuspešniji ljudi na svetu prave greške.
Dan 30. Sve je izbor. Vi birate da gledate TV umesto da šetate, ili da jedete zbog stresa umesto da popričate sa nekim. Pre nego što nešto uradite, zastanite i upitajte sebe da li će vam to što ste naumili da uradite pomoći na vašem putu do cilja.
Dan 31. Čestitamo! Naporno ste radili ceo mesec da biste pomogli da se vaši snovi ostvare. Od sada, vi ste spremni da ostvarite vaše ciljeve. Koristite ono što ste kroz ovo naučili da nastavite i postavite nove ciljeve u budućnosti.
http://www.dijeta.net/

Spring 2013 Candy Look









Moj najnoviji  izbor za proleće 2013. zove se Candy Face. Sveže boje, tekstura koja se topi, transparentni efekti predstavljaju slatki manifest prolećnih nijansi..
"Odsjaj beskonačne raskoši  blistavih voćnih  želea, prozračne maline i divlje jagode, narandžaste mandarine, dinje i mango daju predivnu svežinu Yves Saint Laurent  ženi. Njen osmeh je blistav  kao sjajne šećerne kapi i sirupi: šokantne višnje, mandarine, grožđa i nara, kristalizovane latice ruže, mente i čokolade".


Candy eye


























    Bez obzira da li želite  da zadržite svoj prepoznatljiv ‘potpis’ ili s dolaskom novog godišnjeg doba bi da promenite svoj imidž imaćete dovoljno inspiracije i materijala za igranje. Ružičasti oblaci, cvetne bašte kesice sa žele bombonima – sve su to izvori novih i neodoljivih kozmetičkih igračaka
Chanel

Ni jedna boja ne budi lice toliko senzualno i uspešno kao ružičasta. S oblacima u toj nijansi inspirisao se i Chanel pa u prolećnoj liniji ‘Spring Harmony’ predstavio boje godišnjeg doba.
Nijanse korala, breskve i božura isprepliću se na nežnim i blistavim teksturama sjaja i satenskim ruževima ‘Rouge Coco’ u tri senzualne nijanse koje koloristički prate i lakovi za nokte nazvani po prolećnim mesecima.
Nežan look blistaće uz kompaktni svetlucavi puder ‘Poudre Universelle Compact’ koji može da osveži lice u svakom trenutku.
Kroz prozirni veo na Chanelovim licu svojim se vedrim bojama izdvaja ‘Blush Horizon’ u kojem je stopljeno pet tonova spremnih za razbuđivanje obraza.

YSL

Vatromet slasnih, prolećnih nijansi Yves Saint Laurenta nazvan ‘Candy Face’ nudi osvežavajuće boje žele bombona, stapajuće teksture i efekt transparentnosti:
‘Sjaj beskrajne raskoši primamljivih voćnih želea, providne maline i divlje jagode, mandarine, dinje, manga donosi predivno osveženje licu YSL žene.
Njen je osmeh blistav poput sjajnih ušećerenih mrvica i sirupa: vatrene trešnje, mandarine, grožđa i narakristalnijih ružinih latica, mente i čokolade’ opis je linije njenog kreatora Loyda Simmsonsa.
Kutija slatkiša s obiljem neodoljivih boja i tekstura nalazi se na očima, obrazima i usnama kojima senke ‘Golden gloss’ i transparetni ruževi ‘Volupté Sheer Candy’ daju sirupast sjaj i punoću.

Lancôme

Ove sezone Lancômeova prolećno/letnja bajka ‘Roseraie des Delices’ dočarava carstvo čiste čarolije, trenutak zaustavljen u vremenu u kojem je šik sinonim za raskošnu međuigru nijansi.
Trio ugodnih boja određuje ton ove kolekcije: ružičasta, narandžasta i nežno zelena u pastelnim ili naglašenijim notama, koje podsećaju na korpu punu slasnih užitaka, i ružin vrt u punom cvatu.
Tajnu prolećnog ružičastog tena za koji je idealan saveznik rumenilo ‘La Roserie’ otkriva kreator looka Aaron De Meylako.
‘Poput prolećnog povetarca, rumenilo La Roseraie ujednačava i savršeno ističe kožu.
Njegova ružičasta nijansa osvežava ten, nota breskve pruža mu toplinu, a tračak sedefa prikriva crvenilo’.

Dior

Cveće je još od 1947. godine kada je Christian Dior svetu predstavio ‘New Look’ i haljine koje su krojem podsećale na cvet, glavni motiv kolekcija i make-up linija kuće Dior. Zato je i ove sezone šminka s ‘CD’ logom inspirisana mirisnim ukrasima prirode objedinjena pod nazivom ‘Garden Party’.
Uz već poznate blještave senke mnoge će osvojiti rumenilo ‘Rosy Glow’, prštavo ružičaste nijanse koje zbog svoje inovativne formule hidratizuje kožu dajući joj tako zdravu blistavost.
Posebnu pažnju dobili su i lakovi za nokte u zavodničkoj ljubičastoj i smirenoj zelenoj nijansi koji su parfemisani mirisom ruže. I ove sezone kolekcionarke će oduševiti posebno izdanje ‘clutch torbice’ čija kopča sastavljena od dve metalne ruže otvara paletu od tri senke i dva sjaja.
Senke ’5 Coleurs palete Garden Edition’ inspirisane su couture tkaninama s printom ruža. Dve zavodljive kombinacije boja s ružičastim ili zelenim nijansama balansiraju procvetalim Diorovim lookom.

Clarins

Kao što i sam naziv kolekcije obećava prolećno/letnji Clarinsov look lice pretvara u prozračnu sliku svežine. Ako ste ljubiteljka prirodnog izgleda u kojem želite nežno da naglasite usne, obraze i oči i pri tome privući pažnju ‘Colour Breeze’ idealni je izbor.
Uz jedinstvene teksture sjaja obogaćena hijaluronskom kiselinom bude usne iz zimskog sna, dok se nova paleta senki ‘Eye Quartet Mineral Palette’ intenzivnim pigmentima komplementarnih boja pobrinula da oči dobiju pažnju kakvu i zaslužuju.
Kao poseban favorit kolekcije ističe se ‘Instant Light Blush’, kremasto rumenilo uz koji će obrazi izgledati blistavo i gotovo sočno. Za one koje vole posebna izdanja osmišljen je puder svilenkaste teksture s utisnutim motivom cveta u tri različite nijanse kojima lice s Clarinsovim potpisom zaista postaje’ oda svetlosti’.





недеља, 24. март 2013.

Spržite kalorije: Kućni poslovi - idealan put do vitke linije


image 

(24SI) - Mrzite da stalno radite po kući. Dosadni poslovi vam, još i oduzimaju dragocjeno vrijeme koje biste rado iskoristili na rekreaciju. Promjenite način mišljenja. Dok ste zapravo "zarobljeni" u četiri zida sa brdom obaveza, razmišljajte o tome kao o kućnom trenungu. 

Osjećaćete se bolje, a svakako ćete "spržiti" i znatan broj kalorija. Kao u teretani. Pogledajte koje aktivnosti preporučuju britanski stručnjaci.

KUHANJE JE GIMNASTIKA
Budite kreativniji u kuhinji - ljuštenje, sjeckanje, mješanje, pripremanje tijesta i mućenje bjelanaca sagorjeva mnogo više kalorija od jednostavnog podgrijavanja gotovog obroka u mikrovalnoj. A ako se zaista želite da se oznojite, počnite da mjesiti hljeb i razna peciva.

ŠIRENJE VEŠA - ISTEZANJE
Dok peglate, držite korpu sa vešom na podu, a ne na stolu. Tako ćete se više saginjati i istezati da uzmete veš, što je korisno. Takođe, ako želite da održite vitku liniju, zaboravite na mašinu za sušenje veša. Birajte staromodan način širenja na konopac. To je idealna vježba istezanja.

KUĆNI FITNES
Mrzite peglanje, pranje posuđa? Mislite na magičnu brojku 50,261. To je proječan broj kalorija koji se sagori samo obavljanjem kućnih poslova, pokazalo je britansko istraživanje. Domaćice takođe "prepješače" godišnje više od 35 kilometara dok čiste i spremaju.
- Za sprječavanje debljanja većina ljudi na dan treba da potrošiti oko 400 kalorija. Evo, recimo kada bi temeljno čistili prašinu dva sata ili usisavali sat vremena nikada ne biste imali problema sa kilažom - tvrdi dr Gary O’Donnovan, profesor na Univerzitetu u Exeteru.

VIŠE TRUDA, BOLJI REZULTATI
Naravno, što više truda ulažete u čišćenje, to ćete od njega
imati i više koristi. Brisanje prašine i čišćenje metlom su odlična vježba za ruke, namještanje kreveta i pranje prozora oblikuju bedra i poboljšavaju fleksibilnost, a trčanje uz stepenice je veoma kvalitetna aerobna gimnastika.

Naporniji kućni poslovi kao što je veliko spremanje, sagorijeva još više kalorija. Ne zaboravite ni baštu - čupanje korova, kopanje, košenje trave održava tonus mišića.

Veoma korisna skala koliko kalorija možete potrošiti za sat vremena određene aktivnosti:

Hodanje umjerenim tempom - 287
Lagano usisavanje - 193,7
Lagano brisanje prašine - 173, 6
Rad u bašti - 287,8
Pranje podova - 193,7
Pranje automobila - 234
Pranje prozora - 180,3
Peglanje - 113,1
Ljepljenje tapeta - 133,2
Penjanje uz stepenice - 516,3



Čistiti kuću / 24sata.info

Gore, gore kalorije, bez da trenirate

Mršavljenje ne bi trebalo da bude tako težak posao. Ustvari, domaćice iz 50-ih godina prošlog vijeka jele su više zasićenih masti nego mi sada, ali su uspjevale ostati vitke i bez vježbanja.
Dakle, koja je njihova tajna? Kućni poslovi! Obavljanje poslova kao sto je pranje veša bez pomoći veš mašine znači da su sagorijevale skoro dva puta više kalorija u njihovoj svakodnevnoj rutini u odnosu na ženu sada.
I mi mozemo uraditi isto. Da li znate da gledanje vaše omiljene sapunice, igranje sa djecom sat vremena i brisanje poda džogerom 30 minuta može sagorjeti i do 500 kalorija? I postoji još mnogo načina da sagorite kalorije i bez vježbanja.

Pročitajte nas vodič za sagorijevanje kalorija svakodnevnim aktivnostima.
Umjereno vježbanje može da spriječi obolijevanje od raka. Naučnici kažu da samo 45 minuta umjerenog vježbanja na dan može da spriječi 5500 slučajeva godišnje, razvijanja raka dojke u Britaniji. Ali vježbanje ne znači samo znojenje u teretani svaki dan.
Pored brzog hodanja, druge aktivnosti koje se računaju su vožnja bicikla ili plivanje laganim tempom, plesanje, baštovanstvo  i usisavanje kombinovano sa drugim kućnim poslovima. Pročitajte da biste saznali koliko koja svakodnevna aktivnost sagori kalorija.
Sagorijevanje kalorija na sat:
Vježbanje
Čak i pola sata neke od ovih aktivnosti sagorijeva pristojnu količinu masti.
Hodanje/šetnja – 185 kcal/sat
Brzo hodanje – 360 kcal/sat
Plivanje – 340 kcal/sat
Aerobik – 340 kcal/sat
Bicikl – 300 kcal/sat
Joga – 250 kcal/sat



Kućni poslovi
Zašto ne bi radili dvije stvari odjednom: sagorijevali kalorije i cistili i spremali kuću- nećete ni primjetiti da vježbate, a spremanje nam i onako ne gine.
Nova istraživanja su otkrila da guranje džogera po podu i cijeđenje istog u kantu, može da sagori 238 kalorija ( usporedbe radi, to su dvije male čaše vina ili mala čokoladica!).
Ako nemate potrebe za sat vremena čišćenja poda u vašoj kući, postoje drugi načini da iskoristite kućne poslove da sagorite nešto kalorija.
Lagani kućni poslovi/čišćenje – 240 kcal/sat
Peglanje – 171 kcal/sat
Pranje suđa – 171 kcal/sat
Košenje travnjaka – 333 kcal/sat
Peanje auta – 343 kcal/sat
Brisanje poda džogerom – 238 kcal/sat

Hobiji
Obavljanje vaših omiljenih stvari takođe može da sagori masti. 
Baštovanstvo – 300 kcal/sat 
Ples – 260 kcal/sat 
Slikanje/uradi sam – 383 kcal/sat  
Čitanje – 81 kcal/sat 



Svakodnevne aktivnosti
Kladimo se da nikad niste ni pomislili da  kalorije sagorijevate čak i dok gledate TV ili idete u šoping! 
Sjedenje za stolom – 100 kcal/sat 
Šoping – 181 kcal/sat 
Gledanje TV-a – 100 kcal/sat
Sex   50-100 kcal/sat
Vožnja – 100 kcal/sat
Pranje zuba – 191 kcal/sat
Spavanje – 71 kcal/sat
Čitanje – 81 kcal/sat
Razgovor preko telefona – 85 kcal/sat
Tuširanje – 323 kcal/sat
Igranje sa djecom – 231 kcal/sat
Na vama je da odlučite koju od gore navedenih aktivnosti ćete najčešće i najradije raditi, kako biste sagorjeli što više kalorija.


http://www.zenasamja.me/
Da li znate da uz pomoć nekih kućnih poslova možete da izgubite kilograme? Ako do sada niste bili lj...

Originalno objavljeno na stranici www.svet.rs/planeta/kucni-poslovi-idealan-put-do-vitke-linije © svet
Da li znate da uz pomoć nekih kućnih poslova možete da izgubite kilograme? Ako do sada niste bili lj...

Originalno objavljeno na stranici www.svet.rs/planeta/kucni-poslovi-idealan-put-do-vitke-linije © svet
Da li znate da uz pomoć nekih kućnih poslova možete da izgubite kilograme? Ako do sada niste bili lj...

Originalno objavljeno na stranici www.svet.rs/planeta/kucni-poslovi-idealan-put-do-vitke-linije © svet

петак, 15. март 2013.

PROLJEĆE ~ Vrijeme za veliko čišćenje!

 
Tijekom proljeća sunce nas grli i grije sve intenzivnije i češće, što potiče snijeg na topljenje i vodu da teče sa planina. Isti proces događa se i u našem organizmu. Nakupine Kapha doše (sluz) u tijelu pretvaraju se u tekućinu i izlaze van. Ukoliko nismo spremni i u ravnoteži, često se javljaju simptomi proljetnih viroza, problema sa sinusima, šmrcanja, proljetnih alergija… Kada biljke i cvijeće počnu puštati pelud i mirise, mnogi ljudi osjećaju alergije i povišenu temperaturu. U ovom članku pronaći ćete savjete kako doskočiti simptomima proljeća…  Dočekajmo proljeće u miru i zdravlju, opijeni mirisima prirode koja se budi.
Kroz Ayurvedu je lako uočiti koliko mnogo faktora utječe na naše zdravlje i dobro stanje. Hrana, tjelovježba, životni stil, godine, klima, godišnja doba… sve to ostavlja bitan utjecaj na zdravlje. Svaka sezona ostavlja traga na naš organizam, i bitno je da joj se znamo prilagoditi. Kao što nećemo nositi zimsku bundu u proljeće, jednako je važno i svoju prehranu te ritam života i navike uskladiti s godišnjim dobom.
Proljeće je, prema Ayurvedi, Kapha sezona, kada vlažno i prohladno vrijeme dodatno pojačava tešku, vlažnu i hladnu kvalitetu Kapha doše koja dominira ovim periodom godine.
Vrijeme je za razbuđivanje, čišćenje i akciju! Ta, priroda se budi – bilo bi nepravedno da čovjek ostane spavati (zimskim snom…) :-)



Kako balansirati organizam tijekom proljeća?
  • Proljetno čišćenje: Mnogi ljudi imaju naviku raditi veliko čišćenje doma u proljeće, a jednako tako važno je i očistiti organizam iznutra. Proljeće je idealno vrijeme za detox, poput Ayurvedskih Pancha Karma tretmana. Na taj način očistiti ćete iz tijela nakupine kapha doše (ponajviše sluz) karakteristične za ovo doba godine. Isprat ćete i toksine akumulirane u organizmu tijekom zime. Pancha Karma djeluje preventivno na alergije, povišenu temperaturu, virozu i probleme s sinusima.
  • Preporučujem Mjesečevu dijetu, koja se provodi u vrijeme mjesečeve mijene – taj dan pijte samo vodu i sokove od svježeg voća. Tako ćete očistiti tijelo do toksina nakupljenih zbog loše probave i stresa, te ojačati imunitet. Mjesečeve mijene ne utječu samo na mora i rijeke, nego i na tekućine u tijelu. U prva 24 sata Mjesečeve mijene, Mjesec ima najveći potencijal i njegova energija pomaže tijelu da se očisti od toksina.
  • Više informacija o detoxu na jednostavan i lak način pronađite ovdje.

  • Proljeće je idealno doba godine za post s sokovima, dobrodošli su sokovi od jabuke, nara ili bobičastog voća.
  • Jedite laganu hranu. Umjesto mlijeka, ujutro popijte čašu tople vode s medom i limunom, kako bi potaknuli probavne vatre i očistili organizam.
  • Izbjegavajte tešku, masnu hranu kao i mliječne proizvode, te vrste hrane pojačavaju izlučivanje sluzi u tijelu, karakteristične za proljeće.
  • Opor, gorak i trpak okus dobrodošli su u proljeće jer će pridonjeti čišćenju organizma. Zeleno lisnato povrće, salate, peršin i špinat su gorke namirnice koje potiču čišćenje organizma. Preporučujem ih u proljeće konzumirati što više i što češće, najbolji način je, osim salata, piti ih u obliku svježe iscjeđenog soka od voća i zelenog lisnatog povrća.
  • Kurkuma čisti tijelo i smanjuje upale. Korjenasto povrće, primjerice cikla i mrkva, kuhane ili pripremljene u obliku svježeg soka – čiste jetru i cijeli organizam.
  • Opora hrana poput bobičastog voća ili, pak, grejpa, vrlo je pročišćavajuća za svaku stanicu u tijelu. Opor okus luka, češnjaka i đumbira pojačava cirkulaciju, omogućujući tako krvi da pročisti cijeli organizam.
  • Dobar proljetni ručak uključuje juhu od mungo graha i basmati riže, sa Gheeom, cilantrom, posipana kokosom.
  • Jedite sezonsko organsko voće i povrće, uzgojeno lokalno.
  • Mnogi ljudi pate od bolova u zglobovima i mišićima tijekom zime. Pročišćavajuća vegeterijanska prehrana tijekom proljeća također pomaže i u ovim slučajevima.
  • Tijekom proljeća preporučujem svakodnevno ispiranje sinusa i dišnih puteva Neti posudicom.
  • Ujutro i navečer, njegujte svoje nosnice ayurvedskim Nasya uljem, koje pročišćava sinuse, smiruje um, rješava energetske blokade i pročišćava kanale u glavi, te djeluje vrlo opuštajuće. (Tko želi Nasya ulje za nos i sinuse, može mi se obratiti na mail tanja@lightofayurveda.com – donjet ću ga u lipnju u Hrvatsku.)
  • Proljeće je idealno vrijeme za razbuđujuću energičnu tjelovježbu kako bi pokrenuli tromost karakterističnu za zimsko razdoblje. Šetnje i joga u prirodi su također dobrodošle aktivnosti.
  • Dobrodošle su masaža i tople kupke. Napunite kadu toplom vodom, dodajte u nju šaku mineralnih soli i latice suhog ili svježeg cvijeća: ruže, lavande, nevena, te suhu koricu citrusnog voća. Uživajte u lakoći proljeća čistim i punim plućima! Opijeni božanstvenim mirisima prirode koja se budi. ~
    
http://lightofayurveda.wordpress.com

Piling od kurkume za lice

Slika zaslona 2013-02-05 u 17.23.07 

Kurkumu u Indiji zovu i žuto zlato, to je jedan od najdragocjenijih i najljekovitijih začina na svijetu. No, osim u kuhinji, Ayurveda Kurkumu preporučuje koristiti i u – kozmetici. Polaznici mojih radionica Ayurvedske ljepote već znaju mnogo o blagodatima biljnih prahova za lice, u Ayurvedi ih zovemo UBTAN. Kurkuma je čest sastojak Ubtana, a ovdje ću Vam otkriti jednostavan recept ~ Piling od kurkume za lice ~ djelotvorniji, zdraviji i ljekovitiji od svih (puno skupljih) pilinga iz dućana. Piling od Kurkume dubinski čisti kožu, uklanja mrtve stanice i druge nečistoće s površine kože, potiče limfu i površinsku cirkulaciju krvi, zbog svog protuupalnog djelovanja ublažava akne, pojačava sjaj i prirodni Ph kože. Zašto kupovati pilinge prepune umjetnih dodataka, kad puno bolji i potpuno prirodni možete lako napraviti i sami? Upravo zato uživam održavati radionice na temu Ayurvedske Ljepote, jer Vas želim potaknuti kako da sami, brzo i lako, kod kuće napravite sve što Vam treba za njegu kože. A njega kože nije samo u svrhu ljepote, ona ide puno, puno dublje, u sve pore našeg organizma. Jer, sve što stavimo na kožu, za 20 minuta već je u našem krvotoku. Kroz kozmetiku možemo prevenirati, ali i potaknuti mnoge neravnoteže u tijelu. I zato, kao podršku Zdravlju birajmo isključivo prirodnu kozmetiku.
Piling od kurkume za lice

Slika zaslona 2013-02-05 u 17.20.28 

1/2 žličice kurkume
2 žličice brašna (Vata – zobeno brašno, Pitta – brašno od slanutka, Kapha – ječmeno brašno)
Prah neposredno prije upotrebe umutimo s par kapi vode kako bi dobili smjesu koju potom nanesemo na lice. Umasiramo minutu do dvije po licu, vratu i dekolteu, te potom isperemo. Umjesto vode, možete koristiti i hidrolate, te biljna mlijeka (bademovo, zobeno, lješnjakovo, kokosovo…)
Imajte na umu žutu boju kurkume koja će dati lijepi ton licu, no nakon pilinga potrebno je dobro isprati lice kako ne bi ostale žute mrlje… Stoga, ovaj piling preporučujem raditi nakon umivanja, a prije tuširanja. Nakon što stavite piling, najbolje je stati pod tuš…
Osobe s dominantno Vata kožom (suha koža) mogu u ovaj prah dodati i malo praha cvijeta bazge. Dominantno Kapha koži (masna) godit će i dodatak praha koriandera ili cvijeta lavande, te par kapi soka svježeg limuna (skuplja pore). Kod normalne kože dodajte i malo praha latica crvene ili roze ruže.
Predlažem, kad isprobate ovaj Ubtan i ukoliko Vam godi, napravite si unaprijed više praha, držite u kupaonici, te svako jutro 2-3 žličice praha, odnosno pilinga razrijedite u malo vode i umijte se u njemu.
Ukoliko želite masku, prahu dodajte pola žličice meda i umjesto vode, koristite mlijeko kako bi dobili pastu. Masku na licu ostavite 15 minuta, potom isperite.

Slika zaslona 2013-02-05 u 17.22.02 
 
Savršen mehanizam kože odbacuje milijune mrtvih stanica na sat, i zato je važno da na prirodan način podržimo taj prirodni proces. Ubtan, odnosno biljni pilinzi idealni su za to. Koži je potrebno oko mjesec dana da se u potpunosti regenerira, no prve rezultate ovog blagotvornog pilinga primjetit ćete odmah.
Pilinzi, maske i ostali kozmetički preparati koje možete kupiti u trgovinama, često su preagresivni za kožu. Mrtve stanice kože uklanjaju prenaglo, i tako novonastale stanice ostavljaju nezaštićenima. To je još jedan razlog nastajanja kožnih problema…
Njegovati kožu ne znači samo težiti ljepoti. Njegovati kožu znači težiti zdravlju. Jer koža je naš najveći organ, i sve što nanesemo na kožu dugoročno utječe na naše zdravlje. I zato, uvijek dajte prednost prirodnoj kozmetici, najbolja je ona koju izradite sami (I koju, ako vam nešto ostane, možete na koncu i pojesti :) 
 http://lightofayurveda.wordpress.com/
 

Rituali za ljeto bez celulita

 

Ljeto se bliži, sunce, more, plaže… Pravi je trenutak za rješavanje celulita. Uzroci celulita su različiti; od slabe cirkulacije i nedostatka kisika na staničnom novou, preko toksina u tijelu, do hormonalnih problema i sindroma zadržavanja vode u organizmu. Preporučujem mirišljave kupke i uljne serume protiv celulita, a u ovom postu donosim jednostavne, provjerene recepture. I ne zaboravite duboko disati. Kisik je vitalni čimbenih Zdravlja! Jeste li znali da stoga i pranayame (vježbe disanja) potiču rješavanje celulita…
Problem celulita muči mnoge žene (ponekad i muškarce), i nije ga lako rješiti, posebice kad pomislimo da su toksini, nažalost, svud oko nas; u zraku kojeg dišemo, vodi koju pijemo, povrću koje jedemo. Prvo od kuda preporučujem krenuti je – prehrana. Jedite što više sirovog kupusa. Sirovom hranom i zelenim sokovima ublažit ćete celulit, no ni sirova hrana nije za svakoga (primjerice, sirova hrana nikako ne odgovara osobama s predominantnom Vata došom).
Kako se rješiti celulita?
  • Masirajte tijelo suhom četkom od prirodnih materijala. Tako ćete potaknuti cirkulaciju i limfnu drenažu
  • Tjelovježba svaki dan
  • Masirajte ugrožena područja uljnom anticelulitnom emulzijom 1-2x/svaki dan 10-15 minuta
  • U kupke dodajte eterična ulja protiv celulita – eterična ulja procesom osmoze prodrijet će duboko u kožu
  • Kisik je vitalni dio zdravog tijela. Duboko dišite! Pranayame (vježbe disanja) izvrsno djeluju u rješavanju celulita
  • Opustite se; jer stres potiče stvaranje celulita
 
 
Solna kupka protiv celulita
  • U kadu s toplom vodom dodajte: 2-3 pune ruke Epsom soli u koju ste ukapali 8 kapi uljnog seruma za solnu kupku (receptura ispod)
  • Masirajte u vodi područje obuhvaćeno celulitom
Uljni serum za solnu kupku protiv celulita*
  • 6 kapi oregano e.o.
  • 6 kapi borovica e.o.
  • 10 kapi limun e.o.
  • 10 kapi grejp e.o.
  • 8 kapi bosiljak e.o.
Prije kupke izmasirajte tijelo suhom četkom od prirodnih materijala.
* Recept za serum i solnu kupku preuzela sam iz knjige “The complete book of essential oils & aromatherapy”, autorice/aromaterapeutkinje Valerie Ann Worwood
 

Uljna emulzija za masažu protiv celulita
  • 50ml kokosovog ulja
  • 15 kapi himalajskog cedra e.o.
  • 10 kapi čempres e.o.
  • 10 kapi eukaliptus e.o.
  • 10 kapi ružmarin e.o.
  • 5 kapi ljekovita kadulja e.o.
  • Nanosite ga na tijelo nakon kupke
  • Masirajte bedra kružnim pokretima svaki dan 2 puta po 10-15 minuta
Predloženi ritual; suho četkanje, solnu kupku i potom masažu uljnom emulzijom, za što bolje rezultate, trebali biste činiti svaki dan, ili barem nekoliko puta tjedno, odnosno što češće. Uživajte u sebi, uživajte u svojoj ~ prirodnoj ~ ljepoti. Učinite svoju kupaonicu najljepšim wellnessom za sebe. Volite se i njegujte, svijet iz te perspektive postaje ugodniji a život mnogo ljepši.
Izvor http://lightofayurveda.wordpress.com

понедељак, 04. март 2013.

Telo kao umetničko delo » Ishrana » OSOBINE LANENOG SEMENA



Poslednjih godina, objavljeno je mnogo informacija o lekovitom dejstvu mlevenog lanenog semena. Istraživači Naučnog instituta Kanade i Sjedinjenih Država za ispitivanje lanenog semena su svu svoju pažnju usmerili na ulogu ovog semena u prevenciji i lečenju brojnih degenerativnih oboljenja.
Ispitivanje i klinička iskustva pokazala su da redovno konzumiranje lanenog semena preventira i leči sledeća oboljenja: rak dojke, prostate, debelog creva, pluća..
Laneno seme sadrži 27 raznih anti-kancerogenih komponenti od kojih je jedna LIGNIN . Ono sadrži 100 puta više lignina i od najboljeg integralnog zrna. Nijedna do sada poznata biljka nema ova ista svojstva. Ono štiti organizam tako što sprečava razvoj tumora. Samo u slučaju raka se preporučuje kombinacija mlevenog lanenog semena i švapskog sira sa malo kalorija.
Smanjuje telesnu težinu:
Mleveno laneno seme je odlično za smanjenje osećaja telesne težine jer snižava nivo holesterola. Pomaže u kontroli telesne težine i smanjuje osećaj gladi zato što sadrži velike količine dijetetskih vlakana- ima 5 puta više valkana od raži. Ako želite da oslabite uzmite jednu kašiku više, i to u popodnevnim časovima.
Organi za varenje:
Preventira ili leči kancer debelog creva. Idealno je kod zatvora stolice, želudačne kiseline. Vlaži i obnavlja crevnu floru. Pomaže u oslobađanju gastritičnih gasova.
Izvanredan je laksativ. Eliminiše toksine i zagađivače. U velikim količinama sadrži obe vrste dijetetskih vlakana , i rastvorljive i nerastvorljive. Sadrži više vlakana od većine žitarica.
Osobe koje konzumiraju laneno seme nisu nervno napete nego smirene.
Idealno je za ljude pod stresom.
Idealno je za lečenje ateroskleroze jer eliminiše holesterol.
Jedna od jedinstvenih osobina lanennog semena je što sadrži jednu supstancu pod nazivom TAGLANDIN koja reguliše krvni pritisak i funkciju arterija.
Konzumiranje lanenog semena utiče na smanjenje zapaljenja bilo kog porekla.
Redovno korišćenje lanenog semena pomaže bubrezima da izluči tečnost (vodu) i natrijum.
Pomaže u otklanjanju peruti, akni i opadanju kose. Koristi se kao gel za učvršćivanje i isharnu kose.
Utiče na povečanje snage i vitalnost.
Redovno konzumiranje lanenog semena pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.
Način upotebe:
Dve supene kašike lanenog semena dnevno, samlevenog i dodatog u sok, jogurt, belu kafu ili supu.(SVI GA MOGU KORISTITI!)
 http://www.telo.rs/

недеља, 03. март 2013.

Šargarepa nas čini atraktivnijim

Korisno povrće
Dragana Jovanović Ovo povrće se koristi tokom cele godine za pripremu različitih specijaliteta. Potiče iz Avganistana, a njegova boja može da bude narandžasta, žuta, bela, ljubičasta i crvena. Pored toga što je ukusna, šargarepa je odličan čistač organizma...

Šargarepa nas čini atraktivnijim
 fotografija: publicdomainpic
 Sećate se da su nas roditelji još od malih nogu učili o različitim saznanjima i primenama povrća u ishrani. Svi smo već dobro naučili da je jabuka dobra za bele i jake zube, ako jedemo pomorandže - za nas nema zime, spanać je sjajan za misiće i zaslužan za brzi rast, a šargarepa je kao stvorena za dobar vid poput oka sokola.
 Njeno veličanstvo šargarepa je puna hranljivih sastojaka poput: B1, B2, B5, B6, PP, D, E i H, gvožđa, kalijuma, kalcijuma, natrujuma, cinka, fosfora, eteričnog ulja i još mnogo toga. Ima sjajnu ulogu u otklanjanju umora i stresa, tako da se vrlo često maloj deci daje i zbog povećanja i jačanja koncentracije, posebno kada krenu u školu. Što više koritimo ovo povrće, to su nam veće mogućnosti za postizanja boljeg tonusa mišića. Naučnici sa Univerziteta Bristol su proučavali studiju koja je obuhvatala ulogu i značaj šargarepe koju ima na boju kože. U toku trajanja studiju su obuhvaćeni ljudi sa izuzetnom bledolikom ili žutom kožom. Posle korišćenje i primene šargarepe u trajanju od oko dva meseca, koža je postala zdravija i veoma privlačnija sa nijansama braonkaste boje. Zahvaljujući karotenu, zbog kojeg je što ga više ima u šargarepi, ona je narandžastija, tako i koža poprima tamniju i zdraviju boju. Ako vam je gadno da je grickate sirovu kao što to rade zečevi, skuvajte je i dinstajte, a uvek je dobro popiti sok od ove zdrave povrćke.
 U korist nam ide i činjenica da ovo povrće nije skupo i može da se nađe u gotovo svim marketima, a možete da se uputite i do obližnje pijace i ako imate vremena upustite se u odabiru najlepših primeraka za sebe i malo, onako, usput proćaskate sa prodavcem.
Brza priprema soka od šargarepe:
 Neophodno je obezbediti 4 poveće šargarepe kao i 2 cvekle, nekoliko kapi limunovog soka. Povrće dobro oprati i lepo očistiti. Sve zajedno stavite u sokovnik i dodati limunov sok po želji. Služiti odmah

http://www.lookerweekly.com/

Prolećna svežina

Lagana priprema za Sunce, Sanja Rešćanski
 
Hladno vreme isušilo je našu kožu, kosu i nokte. Kape, rukavice u proteklim hladnim danima, baš kao i deblja odeća, umanjili su svežinu našeg izgleda. Naše telo sa pravim suncem traži adekvatnu negu...
Prolećna svežina

Želja za tamnijim tenom pojavljuje se već u prvim sunčanim danima, pa će se mnogi svetlije puti, još više iznenaditi svojom belinom i svakako postati zlovoljniji. Ipak, ono o čemu bi trenutno trebalo da brinemo nije tamniji ten, već način da vratimo elastičnost i svežinu našeg tela. Ono što je najbitnije na samom početku prolećne, jeste da smanjite masne i teške kreme i usmerite se na hidrantne. Piling čitavog tela obavezno radite jednom nedeljno. Najbolji je onaj od kukuruznog brašna i meda. Tu je i rukavica za kupanje kojom ćete se blago masirati, a svakako i skinuti izumrle ćelije sa površine kože. Tuširanjte se kratko, kako ne biste isušivali kožu.
 Najbolji preparati za negu su oni prirodni, bez hemijskih svojstava. Za oporavak vaše kose, pored skraćivanja oštećenih krajeva, i dalje je nezamenljivo maslinovo ulje, a tu su i med i jaje. Možete staviti svaku od navedenih elemenata posebno, a možete ih ujediniti u jednu masu. Ova maska, baš kao i sve, drži se 20 minuta, ali ako i produžite nema štetnih posledica. Za oporavak kože i noktiju koristite, takođe, maslinovo ulje.
Pre izlaska na ulicu, namažite delove tela, koji su izloženi suncu, kremom sa zaštitnim faktorom. Savršeni su za negu tela preko cele godine. Lice pre šminke, dobro očistite, a zatim namažite hidrantnom kremom za lice.
Da biste koži vratili sjaj tu je i fantastična maska od banane. Ovo voće koži daje svež izgled upravo zbog kalijuma koji ima u sebi. Dovoljno je samo da ga izgnječite viljuškom i masu nanesete na lice. Posle 15 minuta uklonite masku tupferom i mlakom vodom.
Na ovaj način imaćete lep izgled, a na prirodan i zdrav način pripremićete telo za prolećni i letnji ten!
http://www.lookerweekly.com

/Rekreacija/ Prolećno oblikovanje

Tempo za top formu!
/Rekreacija/ Prolećno oblikovanje

Bez mnogo muke ipak lagano pojačajte intenzitet kućne gimnastike, da ne bi zakasnili u pripremi za prolećna iskušenja koja vas iščekuju
Prolećno razmrdavanje zgodnim vežbicama na kućnom tepihu dodatno će oblikovati telo i pripremitivas za prolećne izazove. Neznatno treba pojačati tempo, da ne zakasnite sa top formom.
Samo za vas i ovoga puta seriju vežbi priredila je naša redovna saradnica Aleksandra Rapajić Milošević, svetska, evropska, balkanska i državna prvakinja u fitnesu, koja je svojoj kolekciji zlatnih odličja ovih dana pridodala i titulu naše “najvoljenije sportistkinje”.
Vežbe demonstrira Beogym fitness tim u kojem je i Marisela Tomačev, naša šampionka u aerobik fitnesu, koja je briljirala na nedavno održanom Svetskom prvenstvu u Moskvi.

Lenji triceps
U raskoračnom stavu lagano se povijte napred u struku, ruke savijte u laktovima, a šake sa malim tegovima primaknite do grudi. Zatim, ispravljajte i zatežite ruke unazad, ali tako da gornji deo ostane nepomičan. Ovim vežbama ciljano se jača samo triceps, inače prilično lenj mišić oko kojeg se najlakše skupljaju masnoće.
Vežba se radi u 3 serije po 10 ponavljanja.

Zadnja loža
Sada sastavite stopla, a ruke sa tegovima u širini ramena spustite niz telo. Lagano se povijte u struku i ne savijajući noge u kolenima, tegovima didirnite podlogu, pa se vratite u početni položaj. Ova lagana vežba zateže mišiće zadnje lože, čije opuštanje i te kako može da naruši dobru liniju. Izvodi se po 3 serije u najmanje 20 ponavljanja.

Istezanje i opuštanje
U raskoračnom stavu ispružite ruke što više iznad glave, istežući gornji deo tela, dok su pete na podlozi. Zatim se savijte u struku i pogledom ispratite ruke ispred vas, nastavite lagano dok dlanovima ne dodirntete prvo pod pred vašim nogama, pa onda i iza ose vašeg tela. Svaki položaj zadržite po 20-tak sekundi. Vežba isteže ramena, bicepse, tricepse, lumbalni deo kičmenog stuba, gornji deo kičme, zadnju ložu butine i listove.

Sedeća gimnastika
U sedećem položaju noge su ispružene i sastavljene, a otvorene ruke i dlanovi zategniti su iznad glave. Spuštajte lagano trup dok grudima ne dodirnete kolena, pa se vratite u početni položaj, zadržavajući se u svakom stavu po 30-tak sekundi.
Radite 2 serije po 5 ponavljanja.     

  

Jednostavna prolećna detoksikacija


Neki od pristalica prirodne ishrane kažu: "Zašto je mom telu potrebna pomoć da se detoksikuje, kada je detoksikacija prirodan proces?" Odgovor je jednostavan. Mi živimo u veoma toksičnom okruženju, koje je potpuno neprirodno. Zato je našem telu potrebna svaka pomoć koju možemo da mu pružimo...


Za većinu nas, posebno one koji žive u hladnijim klimama, donekle je normalno da se osećamo pomalo usporeno nakon zimskih meseci. Ali, teža hrana i neaktivnost mogu da dovedu do neravnoteže u telu koja često stvara osećaj potištenosti ili natmurenosti, kao i lenjosti i zapušenosti. Zato je rano proleće najbolje vreme tokom godine da se pročisti i detoksikuje telo.
Izloženi smo svakodnevno hiljadama toksina, od vazduha koji udišemo (saobraćaj i drugo zagađenje) do vode koju pijemo i u kojoj se kupamo (hlor i sl.) Pored toga, većina ljudi koristi uobičajena sredstva za ličnu higijenu i čišćenje stana, koje svakodnevno dodaju još stotine štetnih hemikalija u naše okruženje svakodnevno.
Kada se sve to sabere, ukupni efekat svih tih toksina se nikako ne može zanemariti. Nije prirodno da telo mora da se bori protiv toliko štetnih, toksičnih supstanci.


Upravo zato, da bismo očuvali zdravlje koliko možemo, proleće je pravo vreme da posvetimo svesnu pažnju čišćenju organizma i detoksikaciji, a i tome da se ne izlažemo toksinima toliko...

Ukoliko niste ljubitelj ili pristalica veštačkih preparata i komplikovanih metoda, navodimo ovde nekoliko sasvim jednostavnih, jeftinih i prirodnih načina da pomognemo telu da se pročisti. Evo šta nam može pomoći....
Voda. Pošto se naše telo sastoji od vode 70%, odgovarajući unos vode je suštinski za sve što činimo. Ako ne pijemo dovoljno vode, telo neće moći da izbaci dovoljno štetnih supstanci. Najvažnije je da popijemo dovoljno vode ujutru, našte srca, pošto je telo tokom noći postilo, i sada je spremno za fazu eliminacije. Mnogi sistemi prirodne medicine preporučuju da se popije pola litra vode odmah po ustajanju. Japanska tradicionalna medicina preporučuje da to bude mlaka ili topla voda, jer tada pokazuje poseban efekat rastvaranja masnoća (možda niste znali, ali očvrsli holesterol koji često ume da zapuši fine kanale u jetri i žuči topi se već na 40 stepeni).

Limun. Osim što ima vitamina C, limun je odličan i za čišćenje jetre. Pijenje limuna pokaže da se toksini pretvore u oblike rastvorljiva u vodi, kako bi se mogli izbaciti iz tela. Neki naturolozi smatraju da limunada rastvara žuč i pomaže da se izbaci višak žuči. Limun pomaže enzimima jetre, a pomaže i da se poprave nivoi kiseonika i kalcijuma u jetri, što utiče na nivoe kiseonika u krvi. Dobar način da upotrebimo limun je da ga nacedimo u prve ili druge dve čaše vode koje popijemo ujutru našte srca.

Beli luk. Ova lekovita biljka, sa brojnim povoljnim dejstvima, prirodni je antibiotik i moćan antioksidans. Beli luk takođe aktivira enzime jetre koji filtriraju toksine i poboljšava cirkulaciju. Sumpor i vodonik koje sadrži beli luk vezuju teške metale u helatna jedinjenja, kako bi se mogli izbaciti iz tela. Najbolje je beli luk jesti svež.

Ljuta papričica. Ovaj omiljeni začin pomaže varenje i poboljšava cirkulaciju - obe te stvari pomažu procesu pročišćenja. Papričica je puna fitohemikalija i nutritijenata koji su posebno dobri za srce, bubrege, pluća, pankreas, slezinu i želudac. Možete je koristiti i svežu, a možete i kao tucanu suvu papričicu.

Zeleno lisnato povrće. Svo povrće koje ima tamnozelene listove puno je hlorofila, koji pomaže da se eliminišu toksini, posebno teški metali, i pomaže jetri. Birajte neprskani, ili organski, spanać, kelj, karfiol, bok čoj (kineski kupus) i jedite ga kratko kuvanog na pari, ili čak presno. Potočarka je takođe dobra, ona je blagi diuretik, koji pomaže da se pročiste bubrezi i jetra i ispira toksine. Svo tamnozeleno povrće je takođe puno vitamina i minerala koji jačaju unutrašnje organe i pomažu da se telo efikasnije pročisti.
I naravno, da biste poboljšali proces detoksikacije, smanjite unos namirnica životinjskog porekla i jedite više presne hrane - posebno svežeg voća i povrća.

http://www.zdravahrana.com