субота, 30. мај 2015.

Dijeta sa krastavcima: Kako da za 14 dana izgubite 7 kilograma

Dijeta sa krastavcima idealna je za sve one koje mrzi da previše razmišljaju šta će jesti dok su na dijeti jer je dijetni plan krajnje jednostavan!
dijeta-krastavac

Dijete sadrži svega par namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se sprovodi deset dana, ali postoji i produžena varijanta od 14 dana gde su zabeleženi zaista sjajni rezultati: gubitak od čak 7 kilograma – naravno u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti.
Osnovu dijete čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da će vam nešto manjkati u toku desetodnevnog režima.

Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

– 2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine oceđene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa;
– 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, pariti, peći u rerni ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba;
– 500 grama svežeg lokalno gajenog voća.
Od tečnosti pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.
Uz svaki obrok kao i između obroka – mogu se jesti neograničene količine krastavac salate (recept se nalazi dole) ili piti krastavac šejk – dakle, kada god vas napadne glad – slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca (recept je pri dnu strane).

Primer jelovnika:

Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja + činija salate od krastavca;Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr;
Ručak: Tostirani integralni hleb + činija salate od krastavca;
Užina: Šejk od krastavca (vidi recept na kraju teksta);
Večera: Voće po izboru (do 300 gr)

Kako se pravi salata od krastavca

Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna. Potrebne namirnice su: oko 400 gr krastavaca; 2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti – varenje će mu biti više nego zahvalno), so i, ukoliko želite, mladi beli luk.
Način pripreme: Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i… odmah servirajte.
Kako se pravi šejk od krastavca
U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa sve korom – naravno dobro opran), šaku dobro opranog spanaća, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je sveže jer što duže stoji – gubi hranljive materije.
Ovakav napitak snabdeće vaše telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!



Dodatne napomene
Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica – trudite se da koristite samo sveže povrće i voće od proverenog snabdevača.
Umerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa će polusatna brza šetnja (to je ona šetnja gde osećate da počinjete da se znojite) – značajno pomoći u skidanju viška kilograma.

izvor.dijeta.net

субота, 23. мај 2015.

Kraljica zdravlja i vitke linije

JAGODA I ZDRAVLJE

Kraljica zdravlja i vitke linije



Mocna i socna

Jagoda je bogata vodom (90%), siromasna secerom (10%), celulozom i masnocama - to je jedno od najmanje kaloricnih voca (samo 35 Kcal na 100 g)! Pa tako moze uci u program svake dijete za mrsavljenje...

Bogata vitaminima

Jagoda je posebno vazna jer obiluje vitaminima koji stimulisu nas imuno-sastav. Posebno je bogata vitaminom C (kolicina odgovara jednoj narandzi). Dovoljna je porcija od 150 g (koliko obicno pojedemo), kako bi se zadovoljila dnevna doza vitamina C, koja iznosi oko 80 mg za odraslu osobu.

Izvor minerala

Kao i vecina biljnih plodova, ima najvise kalijuma: on dobro utice na nervni sastav, dobar je za bubrege i dobar protiv visokog pritiska. Jagoda takodje sadrzi kalcijum i fosfor, koji su dobri za kosti, magnezijum, koji pomaze u borbi protiv stresa, te gvozdje, koje daje energiju misicima. Tako mala, a tako vazna povecava celokupnu prirodnu odbranu organizma poseduje neka bakterijska svojstva, diureticna je i lagano laksativna vrlo osvezavajuca i otvara apetit uspesna je u lecenju fizicke i psihicke slabosti u povrsinskom koriscenju, revitalizuje kozu, osvezava ten, sprecava stvaranje bora, i ima sposobnost zatezanja koze

Glavni sastojci jagode (na 100 g)

Radi se o srednjoj vrednosti sastava koju dajemo kao primer ( inace, vrednosti se odredjuju prema velicini, vrstama, stepenu zrelosti, uslovima uzgoja...) Nutritivna vrednost:
ugljenihidrati: 7 g
belancevine: 0.7 g
lipidi: 0.5 g
voda: 89.5 g
jestiva vlakna: 2.1 g
Minerali:
kalijum: 150 mg
kalcijum: 20 mg
magnezijum: 12 mg
fosfor, sumpor, natrijum, hlor, bor, gvozdje, bakar, cink, mangan, fluor
Vitamini:
vitamin C (askorbinska kiselina): 60 mg
provitamin A (karoten): 0.04 mg
vitamin B1 (tiamin): 0.02 mg
vitamin B2 (riboflavin): 0.03 mg
vitamin B3 ili PP (nikotinamid): 0.5 mg
vitamin B5 (pantotenska kiselina): 0.3 mg
vitamin B6 (piridoksin): 0.06 mg
vitamin B8 (biotin): 0.004 mg
vitamin B9 (folna kiselina): 0.065 mg
Slatka tajna:
Jagoda nije u pravom smislu reci voce, vec je ona rezultat debljanja cvetista latica, koje poprima mesnatu strukturu. A pravi vocni delovi su samo njena mala smedja zrnca, koja pokrivaju povrsinu tih mesnatih omotaca.

Jagode za zdravlje i lepotu



Jagode, to slasno, osvezavajuce, jarko crveno voce, ulepsava prolece. To je jedno od najomiljenijeg voca, ne samo zbog svog lepog izgleda i ukusa, vec zbog bogatog lekovitog svojstva. 

Protiv arterioskleroze
Jagode sadrze veliku kolicinu vitamina C. Smatra se da najvise zahvaljujuci njemu jagode ciste krvne sudove od naslaga masnoce. One sprecavaju oksidaciju “loseg holesterola” ili LDL holesterola u oblik koji stetno deluje na krvne sudove. Istovremeno one dovode do porasta “dobrog holesterola” ili HDL holesterola. Redovno konzumiranje jagoda smanjuje kolicinu slobodnih radikala koji LDL holesterol cini toksicnim i opasnim. 

Stop raku
Znacajno je antikancersko delovanje jagoda. Posledica je bogatog sadrzaja razlicitih antioksidanasa i vitamina. Zahvaljujuci njima jagoda sprecava promene u celijama koje mogu voditi ka nastanku malignih tumora. One podsticu detoksikacioni sistem organizma i tako sprecavaju genetska ostecenja celija, koja predstavljaju uvod u rak. Nezna se kolika je kolicina jagoda dovoljna da ispolji antikancersko svojstvo, ali u svakom slucaju sto vise - to bolje. 

Bolja funkcija spermatozoida
Sveze jagode povecavaju plodnost muskaraca, koji nemaju druge organske uzroke steriliteta. Tokom nekoliko meseci one mogu ocistiti semenu tecnost od otrova i pospesiti oporavak oplodne funkcije. Ovo voce povecava broj spermatozoida i njihovu pokretljivost, a smanjuje broj abnormalnih spermatozoida. To dejstvo jagoda se najvise pripisuje sadrzaju antioksidanasa i vitamina C. 

Jace srce
Zahvaljujuci velikom sadrzaju kalijuma, a malom natrijuma, jagode imaju diuretska svojstva i uticu na smanjenje krvnog pritiska. Smanjujci krvni pritisak i cisteci krvne sudove od masnoce, poboljsavaju prokrvljenost srca, cineci ga zdravijim i jacim. Ujedno smanjuju rizik oboljevanja od koronarne bolesti (angina pektoris i infarkt miokarda). Magnezijum im daje antistresno dejstvo i poboljsava rad srca. 

Zdravlje i lepota
Dug je spisak lekovitih dejstava jagoda. One ublazavaju tegobe kod artritisa, jacaju kosti, povecavaju odbranbenu moc organizma, deluju antibakterijski, imaju blag laksativni ucinak… Jagode daju doprinos i lepoti. Zatezu kozu, smanjuju pojavu bora i osvezavaju ten. Zato su jagode svakog proleca u modi.

Recepti

 
DIJETALNI FRAPE OD JAGODA

Sastojci:
- 4 dcl mleka (0.9 % mlecne masti)
- 200 g svezih jagoda
- 1 kasicica meda ili smedjeg secera
- 1 light vocni jogurt od jagode
- 1 vanilin secer
- nekoliko kockica leda po zelji

Priprema:
Jagode dobro operite. Sve sastojke stavite u mikser i miksirajte dok ne dobijete gusti i kremasti frape. Ohladite u frizideru i po zelji posluzite s kockicama leda u velikoj casi.

MARMELADA OD JAGODA
Moja najomiljenija poslastica je marmelada od jagoda koju obavezno pravim svake godine. Recept za nju je jednostavan.
Sastojci:
- velika kolicina jagoda (nekoliko kilograma)
- na svaki kilogram jagoda 1 limunov sok (oko 3 dcl)
- na svaki kilogram jagoda 800 gr. secera
Priprema:
Na svaki kilogram jagoda doda se sok od jednog limuna i 800 gr. secera. Jagode pomesati sa secerom i limunom i ostaviti da odstoje nekoliko sati kako bi pustile sok, a zatim staviti da se kuvaju na umerenoj temperaturi oko 30min. Kada se marmelada malo zgusne, stavi se u teglice ( prokuvane u vodi ), dobro zacepiti, teglice okrene naopako i pokrijete cebetom, kako bi se na taj nacin stvorio vakum.

CAJ
2 kasike suvog korena, 5 kasika suvog lisca, preliti sa pola litre vode i prokuvati pa ostaviti da stoji oko 15 minuta. Procediti i piti toplo, tri puta po jedna soljica.

LIKER OD JAGODE
Fantastican miris i ukus
Sastojci:
1 kg jagoda
500 grama secera
750 ml rakije
po zelji mozete dodati cimet, klincic ili koju grancicu sveze nane.
Priprema:
Jagode operite i ocistite od peteljki, ako su vece presecite ih na pola. U vecu teglu redjajte red jagoda, red secera dok ne potrosite sve jagode. Nakon toga dodajte rakiju i zatvorite dobro teglu. Drzite je na suncu 3 nedelje i s vremena na vreme protresite. Procedite kroz gazu, sipajte staklene flase i cuvajte na tamnom i hladnom.

JAGODE A LA MONAKO
Uzeti 150 gr krupnih jagoda, 150 gr sumskih jagoda i 100 gr secera u prahu. Obe vrste jagoda ocistiti od zelenih listica i peteljki, staviti ih u cetku i ispod cesme oprati, pa ih ostaviti da se potpuno ocede. Sumske jagode propasirati. Dobijenu masu od propasiranih jagoda mesati 1/4 sata sa prah secerom. Krupne jagode poredati na staklenu ciniju i preliti ih ovom masom od pasiranih jagoda. Staviti na led i hladne sluziti.

Izvor

Jagode su zapravo eliksir mladosti

Ukoliko Vas nismo ubedili da jagodama treba da se branite od loših materija u organizmu možda ovo postane glavni razlog da danas kupite sveže jagode i pojedete ih sa osmehom. Jagode sadrže vitamin C, jod, mangan, magnezijum, dijetetska vlakna, kalijum, vitamin K i omega 3 masne kiseline. Ova kombinacija hemijskih elemenata je odlična u borbi protiv bora. Želite li da zadržite mladalački izgled svoje kože lica, onda ovo lepo vreme iskoristite da uživate u sočnim jagodama koje će Vam dati osećaj sitosti iako sadrže jako malu količinu kalorija, tek 3%. Jagode sadrže veliku količinu vode koja je samo dodatno moćno sredstvo za borbu protiv opstipacije, suve kože, ispucalih noktiju ili oštećene kose.


Izvor

петак, 22. мај 2015.

Probudite seksualnu energiju i sve će vam u životu poteći

Ako se osjećate bez ideja, novca i prilika i krećete se stalno u istom (nezanimljivom) krugu ljudi, seksualna energija vam je ustajala i treba je pokrenuti. Osim života samoga, iz nje se rađaju i sve naše ideje, a i novac. Probudite je, kaže Sensina suradnica, duhovni životni vodič Egli Ilić

Toplo-hladno, dobro-loše

Zakonitost naše dimenzije postojanja jesu polarizirane pojave i iskustva (dan-noć, toplo-hladno, dobro-loše). Cijeli naš život kreće se u polarnostima. One nam daju dinamiku i život, i u ovoj dimenziji postojanja nemoguće ih je izbjeći.

Iako toga najčešće nismo svjesni, polarizacije se događaju i u nama samima, i to svaki put kada se zbog nečega uzbudimo (kada se primjerice "zapalimo" za neku osobu, pothvat, ideju ili projekt). Kada smo uzbuđeni, osjećamo ugodnu, kreativnu tenziju u tijelu, koja se najintenzivnije odražava u drugom energetskom centru (u predjelu reproduktivnih organa), centru naših primarnih emocija i seksualnosti. Tenzija koju tamo osjećamo pri uzbuđenju posljedica je dijeljenja naše životne energije na dva pola - na ženski i muški.

Voda koja ključa

Da bi se energija spustila u drugi centar, gdje se i događa jin-jang polarizacija, potrebna je protočnost i ostalih, viših centara. Kada do toga dođe, u nama se doslovno događa energetski seks, odnosno aktivira se seksualna energija, zahvaljujući kojoj se i osjećamo živima.

Bez aktivne seksualne energije ne možemo osjetiti ni strast, a strast je energija vode i vatre. To je voda koja ključa, teži da se oslobodi, izađe na površinu i djeluje, i iznimno je moćna. Kada nije (odveć) sputana razumom, ima veliku sposobnost oblikovanja – baš kao što more ili rijeka mogu oblikovati obalu.

Michelangelova, Dalijeva i Magellanova strast

Kada smo u nečemu vođeni strašću, linearna pravila ili ograničenja više ne vrijede i sposobni smo za vrhunska ostvarenja – mnogo veća nego u uobičajenim stanjima, kada nas vodi razum ili motivira ego. Poznato je da je primjerice Michelangelo bio vrlo strastven umjetnik. Danima bi oslikavao Sikstinsku kapelu, sve dok ga umor i glad ne bi oborili s nogu i natjerali da stane i da se odmori. Dali je u svom stvaralaštvu bio vođen strašću prema jednoj ženi, dok je Picasso bio nadahnut mnogima. Manje je poznato da se i iza Magellanovih pohoda krije strast prema voljenoj osobi - ženi koja mu je davala snagu i poticala ga da ustraje u istraživanjima.

Bez seksualne energije bili bismo impotentni prema bilo kojem obliku stvaranja. Sve naše ideje – umjetničke, poslovne ili neke treće rađaju se iz te energije. Ako ne izgorimo u strasti, iz seksualnosti crpimo snagu da u onome što smo zacrtali i ustrajemo, da svoje ideje realiziramo. Zahvaljujući zdravoj seksualnosti, svoje kreacije u konačnici pretvaramo i u novac, i zato je novac koji stvaramo tek drugi oblik naše seksualne energije.

par 

Život bez ideja, novca i prilika


Iz seksualne energije nastaje i sam život, koji se kroz drugi energetski centar doslovce rađa u materijalnoj dimenziji i zato je seksualna energija ujedno naša spona sa životom. O kvaliteti te energije ovisi iskra s kojom pristupamo životu, kao i sposobnost da mu se prepustimo i da u njemu uživamo. Preko seksualne energije i drugog centra spajamo se s drugim ljudima, ali i svime s čime u ovoj dimenziji dolazimo u dodir (s poslom, novcem, prirodom i slično) te se preko nje realiziramo kao društvena bića.

I zato, ako nas ništa ne može motivirati, ako osjećamo beživotnost, jednoličnost i monotoniju, nedostaje nam ideja, novaca i prilika; ako nam odnosi (partnerski, poslovni ili neki treći) zapinju i krećemo se u istom (nezanimljivom) krugu ljudi, to je samo znak da nam je seksualna energija ustajala i da smo život lišili uzbuđenja.

Naglašena seksualnost ne znači i seks, pitajte Teslu

Kako bi očuvali životnu iskru te održali sposobnost stvaranja ili joj dali poticaja, većina ljudi traži podražaje izvana, uz pomoć kojih će seksualnu energiju držati aktivnom. Svi mi znamo kako se osjećamo živima kada se, primjerice, zaljubimo i uznemire se leptirići u donjem dijelu trbuha. Ta potreba za doživljajem života u nama samima ne smanjuje se s godinama (osim ako ju pod utjecajem odgoja, kulture ili drugih čimbenika nismo naučili potiskivati) i to je glavni razlog što mnogi kojima je brak ušao u monotoniju poticaje i uzbuđenja traže izvan njega.

Kod ljudi čiji je drugi energetski centar protočan, seksualna energija cijelo je vrijeme aktivna pa i bez posebnih vanjskih poticaja osjećaju ugodnu, kreativnu napetost u donjem dijelu trbuha. Ona ih potiče na stvaranje i ekspanziju. Iznimna kreativnost karakteristika je svih ljudi naglašene seksualnosti, no to ne znači da će se ona u njihovim životima nužno odražavati intenzivnim seksualnim životom.

Nikola Tesla najbolji je primjer za to. Tesla je svjesno odbijao kontakte sa ženama, no njegov životni entuzijazam i sposobnost stvaranja bili su iznimni. Vjerovao je da bi upuštanjem u seksualne odnose sa ženama svoju energiju neproduktivno trošio pa ju je radije usmjerio u istraživanja, zahvaljujući kojima je njegova životna, seksualna energija u konačnici transformirana u električni oblik.

Kako si pomoći?

Ljudi kojima je seksualna energija blokirana vrlo često imaju i razna tjelesna oboljenja. Ona zahvaćaju upravo područja gdje životna energija ne teče, reproduktivne organe – simbol života. Energetskim vježbama usmjerenim na deblokadu energetskih nakupina u tom dijelu tijela sve se to može spriječiti i centar održavati aktivnim i zdravim, a u konačnici izliječiti i sama bolest.

No možemo si pomoći i na druge načine. Ako nam se život pretvorio u dosadnu i predvidljivu kolotečinu, s vremena na vrijeme možemo svjesno učiniti nešto od čega ćemo iskusiti adrenalin, osjetiti uzbuđenje i kreativnu tenziju u trbuhu - nešto što će nam pomoći da se osjetimo živima, i da život iskusimo.

Egli Ilić, duhovni životni vodič, www.hortusmentis.com

Izvor

Divne kuglice od limuna i kokosa

 

Limun i kokos Bliss lopte Adorable ... !!!

2 šolje  kokosovog brašna + ½ šolje badema
2-3 kašike meda
2 kašike kokosovog ulja
Kora i sok od 1 limuna. Izmešajte sve sastojke.
Roll u male loptice oko veličine 10c komad .
Roll, u ekstra kokosa.
Postavite na poslužavnik obložen i ohladite u frižideru 

недеља, 17. мај 2015.

Bolna peta

Bol u peti je česta pojava u kojoj nošenje sopstvene težine prilikom hoda izaziva bol u peti. Postoje dve različite kategorije bola u peti. Prvi je prouzrokovan preteranim naporom kojim je opterećena određena tačka stopala pa prouzrokuje njenu ranjivost. Ovo stanje se najčešće naziva sindrom bolne pete a može biti izazvan cipelama sa previsokom štiklom, stanjenom elastičnog jastučića pete ili usled iznenadnog povećanja aktivnosti.
Planetarni fascitis, je česta diagnoza uzroka bola u pet. Plantarna fascija je trouglasta, čvrsta ploča vezivnog tkiva koja ide od kvrge petne kosti ka prstima, grana se u pet izdanaka koji pokrivaju tetive mišića fleksora i završavaju na prstima. Do skoro se smatralo da usled preteranog trčanja, skakanja dolazi do zapaljenja planetarne fascije a sada je utvrđeno da se ipak radi o degenerativnom procesu. Bol se javlja u predelu petne kvrge, najčešće ja najjači posle ustajanja (prodoran, snažan bol), ili prilikom započinjanja trčanja, posle ustajanja posle dugog sedenja, bol se smanjuje posle desetak koraka. Lečenje zavisi od uzroka , ako je uzrok nastanka spušteno ili udubljeno stopalo, ili pak valgus položaj pete tada se odmah prepisuju adekvatni ortopedski ulošci. Ukoliko je uzrok preterana napetost Ahilove tetive, tada se prepisuju vežbe istezanja muskulature potkolenice i Ahilove tetive.

Petni trn – Calcar calcanei je izboćenje na petnoj kosti najčešće prema dole, smatra se da je to reaktivno stvaranje kosti usled hroničnog mehaničkog preopterećenja.Javlja se češće kod starijih osoba i osoba koji zbog profesije kojom se bave puno stoje. Karakteriše ga jak bol u sredini pete, koji ne dopušta opterećenje pete. Terapija se sastoji u smirivanju zapaljenja (mirovanjem, oblozina) i nošenje ortopedskih uložaka koji imaju otvor ispod pete.
Haglundova peta (petna kost ima izbočen zadnji i gornji deo), glavni simptom je bol u peti koji se pojačava tokom aktivnost, peta je kvrgava, otečena, izbočena. Na bolno mesto treba stavljati led nekoliko puta tokom dana, promeniti obuću koja treba da ima više štikle za 1 do 2 cm od onih koje uobičajeno nosite kako bi se smanjio pritisak na Ahilovu tetivu.
U svim slučajevima bola u peti bez obzira na uzrok preporučuje se obuća sa mekim i savitljivim đonom gde štikla kod muškaraca ne bi trebala da bude viša od 3 a kod žena 4 cm.

Izvor

четвртак, 14. мај 2015.

Pijući ova tri smoothia za doručak kilogrami se gube kao ludi

Višak tjelesne masti dovodi do nastanka bolesti srca, dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, i povećava rizik od razvoja raka. Namirnice bogate vlaknima održati će vas sitim puno duže, i samnjiti potrebu za hranom. One su idealan izbor za ljude koji se bore s opstipacijom.
Namirnice bogate proteinima su super, ako želite da izgubite višak kilograma i održavate mišićnu masu u isto vrijeme. One pružaju dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti.

drink-these-3-smoothies-for-breakfast-and-lose-weight-like-crazy-600x300

Ukoliko imate problema s viškom kilograma, gladovanje je zadnja stvar koju trebate učiniti. Umjesto toga konzumirajte, svako jutro, za doručak ove super ukusne smothie, i gubite težinu na prirodan način.
Svaki od ovih frapea će ubrzati vaš metabolizam metabolizam i poboljšati sposobnost vašeg tijela da se spali masti.
Provjerite recepte i započnite prirodni proces mršavljenja bez posebnih napora:
1. Sastojci:

- 1 banana
- 1 naranča
- 2 žlice badema, drobljeni
- 2 žlice lanenog ulja
- 2 svježe ili sušene smokve
- 1/3 šolje vode

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender, izblendajte dok ne dobijete glatku smjesu, a zatim pijte dok je friško.
Napomena: Ako koristite sušene smokve, potopite ih u vodu pola sata prije njihove upotrebe.
2. Sastojci:

- 1 čaša malina
- 1 jabuka
- 1 banana
- 1/2 limuna
- 1 žlica sjemenke lana
Priprema:

Blendajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu. Popijte svježe.
Napomena: Ako koristite organske jabuke, nemojte ih oguliti.
3. Sastojci:

- 2 kivija
- 1 banana
- 1/2 jabuka
- 1 naranča
- 1 žlica sjemenke lana
- 1 žlica lješnjaka
Priprema:

Blendati sve zajedno do glatke smjese. Pij smoothie svjež.

среда, 13. мај 2015.

Šta da radite ako vam otiču noge?

Teška i natekla stopala tipična su letnja boljka, ali i za nju ima leka

Stopala
Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/marin

Svakog jutra vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno. Međutim, do kraja dana su veoma otečena i jedva čekate trenutak kada ćete skinuti cipele. Zašto se to dešava i šta možete da preduzemete?
Otekline, odnosno edemi, stvaraju se jer se tečnost nakuplja u tkivu, a čitav proces posledica je otežanog krvotoka i limfe. Otečenost stopala se posebno javlja leti, što ste možda i sami iskusili, kada se pod uticajem sunca i vrućine šire krvni sudovi i kapilari.


Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/Michal Marcol
Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/Michal Marcol

Evo šta bi trebalo da radite ako vas muči natečenost stopala i nogu:
Smanjite unos soli – So doprinosi zadržavanju tečnosti.
Stavite noge u povišen položaj – Lezite na leđa, podignite noge na neku čvrstu podlogu i ostanite u tom položaju barem desetak minuta. Ponovite barem tri puta dnevno.
Redovno vežbajte – Trening popravlja cirkulaciju.


Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/David Castillo Dominici
Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/David Castillo Dominici

Skinite višak kilograma – Prekomerna telesna težina usporava cirkulaciju telesnih tečnosti i dodaje pritisak na vaše vene.
Izbegavajte duge periode sedenja – Otprilike svaka dva sata ustanite i prošetajte kratko.
Pazite na lekove – S lekarom porazgovarajte o terapiji koju koristite. Određeni lekovi mogu da doprinesu otečenosti.


Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/marin
Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/marin

U krajnjem slučaju – Posetite lekara ako se otok ne smanjuje, a prati ga kratak daha i naglo gojenje ili u slučaju da nadustost počinje da pravi oštećenja na koži.
(Ordinacija.hr)

Izvor

Vežbe za cirkulaciju nogu

Ukoliko imate problema sa oticanjem nogu, evo nekoliko savjeta.
Za bolju cirkulaciju: sjedite na stolicu i stavite noge na knjige koje ste složili na 15 cm visine i udaljili ih na desetak centimetara od sebe. Tresite noge nekoliko sekundi, a zatim se opustite i ostanite u sjedećem položaju još nekoliko minuta.
Za umorne noge: stanite bosom nogom na plastičnu lopticu i rulajte je čitavom površinom stopala. Ponovite zatim ovu vježbu sa drugom nogom. Poslije izvjesnog vremena moći ćete da je izvodite sa oba stopala i dvije loptice istovremeno.
Za jače listove: stavite desnu ruku na Ahilovu tetivu leve noge, a zatim stegnite članak palcem i kažiprstom. Povlačite prste prema listu, blago masirajući nogu. Naročito dobro izmasirajte list. Ponovite vježbu sa drugom nogom

.

понедељак, 11. мај 2015.

Pet voćki koje tope kilograme

voćke koje tope kilograme  

Avokado ubrzava pretvaranje masti u energiju i poboljšava stopu metabolizma

Većina voća sadrži prekomjernu količinu prirodnog šećera koji se veoma brzo pretvara u masti. Međutim, postoje i određene vrste voća koje pomažu sagorijevanje masti i kalorija, a njihov svakodnevni unos može pomoći u mršavljenju. Evo o kojem voću je riječ.

Avokado

Avokado sadrži veće količine omega-9 masnih kiselina te ubrzava pretvaranje masti u energiju i poboljšava stopu metabolizma.

Limun

Održavanje zdravlja jetre imperativ je za sposobnost organizma da obrađuje i sagorijeva masti, jer je jetra jedan od organa koji je odgovoran za ove funkcije. Tu na scenu stupa limun: on pomaže detoksikaciju jetre čime se održava njeno zdravlje. Pored toga, limun ima i mnogobrojne koristi za celokupno zdravlje.

Kokos

Kokos je bogat trigliceridima srednjeg lanca koji povećavaju stopu metabolizma jetre i do 30 procenata. 
Pored toga, on je i veoma zasitan pa je manja vjerovatnoća da ćete posegnuti za nezdravim grickalicama.

Grejpfrut

Veliki broj istraživanja potvrđuje da je grejpfrut odlično voće za sve koji žele da se riješe suvišnih kilograma. Jedno od tih istraživanja pokazuje da su žene koje su svakodnevno konzumirale grejpfrut, u vremenskom periodu od trinaest mjeseci, uspjele da izgube deset kilograma i to bez nekih većih promjena u ishrani i načinu života.

Paradajz

Prepun C vitamina i likopena, paradajz stimuliše proizvodnju amino kiseline poznatu pod nazivom karnitin. Istraživanja pokazuju da karnitin ubrzava sposobnost organizma da sagorijeva masti i to za jednu tećinu.

 Izvor

Peče, ali čisti pluća i spaljuje kalorije – ovo je spasonosan začin

Ono što nećete osjetiti odmah jest razgradnja sluzi, katrana i nečistoća u plućima. Upravo se zbog toga savjetuje pušačima i ljudima s problemima dišnoga sustava. Analgetička aktivnost kapsaicina koji se nalazi u čiliju poznata je od davnina pa tako čili može zamijeniti analgetike za uklanjanje boli, primjerice umjerene glavobolje.

ljute-paprike-glavna-600x400
Mnogi će liječnici svojim pacijentima preporučiti upravo ovaj začin – čili! U Južnoj se Americi svakodnevno jede, a poznat je još od 7500 godina prije Krista. Svijet je ovaj blagotvoran začin dobio nakon što je Kolumbo otkrio Ameriku i od tada mu nema ravna u otvaranju dišnih puteva, smanjenju bolova i izbacivanju otrovnih tvari iz tijela. Ako ste ljubitelj ljutog, dodatak čilija za vas je normalna stvar, no ako niste – izdržite osjećaj ljutine i jedite čili – jer je ljekovit.
Čili pomaže u razgradnji masnih tvari u tijelu pa je izvrstan saveznik u borbi s debljinom. Osim toga, u trenu će otvoriti vaše dišne puteve, djelomice upravo zbog svoje ljutine. Ono što nećete osjetiti odmah jest razgradnja sluzi, katrana i nečistoća u plućima. Upravo se zbog toga savjetuje pušačima i ljudima s problemima dišnoga sustava. Analgetička aktivnost kapsaicina koji se nalazi u čiliju poznata je od davnina pa tako čili može zamijeniti analgetike za uklanjanje boli, primjerice umjerene glavobolje.
Znanstvenici ističu dva važna sastojka čilija: karotenoide i eterična ulja. Crvenu mu boju daju karotenoidi, a ulja su ono što nas peče kada ga jedemo, odnosno utječu na okus. Kapsaicinoidi iz čilija stvaraju osjećaj peckanja jer se vežu za receptore boli. Međutim, ta je bol neznatna imamo li na umu pozitivna svojstva čilija, a posve je zanemariva ako smo ljubitelju ljutoga.
Izvor: dnevno