субота, 31. октобар 2015.

Dobro jutro uz kokosovo ulje

Ulje s bezbroj zdravstvenih kvaliteta i primjena dan može učiniti sjajnim od ranog jutra


Za početak, odmah nakon ustajanja, uzmite žličicu kokosova ulja. Time se, kažu stručnjaci za prehranu, potiče metabolizam, daje obilje energije te izbjegavaju napadaji gladi koji vode prejedanju i konzumaciji loše hrane.
Jedno je od takvih kritičnih doba dana i oko 15 sati, kad većina ljudi osjeti neodoljivu potrebu za "nečim slatkim" jer im ponestane energije – i tada se može uzeti žličica kokosova ulja, što će pomoći da se "preživi" do kraja radnog dana.
Nakon što ujutro natašte pojedete kokosovo ulje, ponovno ga uzmite, ali ovaj put kako biste isprali usnu šupljinu te uklonili bakterije i toksine. Uzmite žlicu kokosova ulja pa je mućkajte u ustima najmanje 5 minuta (imate li više vremena, do 20 minuta), a zatim ispljunite. 
Kokosovo ulje ujutro vam može poslužiti i za njegu kože i kose. Na kožu – i lica i tijela – nanesite ga nakon tuširanja, a ako ujutro perete kosu, upotrijebite ga umjesto regeneratora. Dobro će vam doći i u one dane kad ne perete kosu, ali je ona "naelektrizirana" i "neposlušna". Tada malo kokosova ulja na dlanu pomiješajte s nekoliko kapi vode, protrljajte dlanove kako bi na njima ostao tanak sloj ulja pa laganim potezima "zagladite" kosu. Pazite da ne nanesete previše kokosova ulja jer bi kosa mogla postati masna i obješena.


Patricia Lucija Tomasović
 

четвртак, 22. октобар 2015.

Nasi vibracije.

Da li ste znali da razne emocije imaju svoju frekvenciju vibracija
Jad - od 0,1 do Hc
Strah - od 0,2 do 2,2 Hc
uvreda - od 0,6 do 3,3 Hc
razdrazljivost - od 0,9 do 3.8 Hc
Ljutnja - od 0,6 do 1,9 Hc
Gnev - 1,4 Hc
Agresija - 0,5 Hc
Gordost - 0,8 Hc
Ponos -
3,1 Hc
Zanemarivanje - 1.5 Hc
Izvrsnost - 1,9 Hc
Zalost - 3 Hc
Velikodusije - 95 Hc
Zahvalnost - 45 Hc
Zahvalnost od srca - od 140 Hc i vise
Osecaj jedinstva sa drugim ljudima - 144 Hc i vise
Saosecanje od 150 Hc i vise
Ljubav (u glavi, kad covek razume da je Ljubav nesto dobro, svetli osecaj i velika snaga, ali jos nije se naucio da voli srcem) - 50 Hc
Ljubav , koju covek pruzi od srca svima ljudima i zivom bicu - od 150 Hc i vise
Ljubav bezuslovna, univerzalna - od 205 Hc i vise
U toku mnogih mileniuma frekvencije vibracija (oscilacija za sekundu) nasej planete je bila 7,6 Hc. Fizicari nazivaju nju Frekvencijom Sumana. Naucnike su cesto proveravali svoje uredjaje u skladu sa njom. Covek se osecao komforno u takvim uslovima, jer frekvencija vibracije njegovog energetskog polja je imala iste parametre - 7,6-7,8 Hc
Medjutim Frekvencija Sumana je pocela naglo da raste u posledne vreme. Evo je dinamika rasta
januar 1995 - 7,8 Hc
Januar 2000 - 9,3 Hc
Januar 2007 - 9.8 Hc
Januar 2012 - 11.10 Hc
Januar 2013 - 13,74 Hc
Januar 2014 - 14,86 Hc
februar 2014 - 14,99 Hc
Mart 2014 - 15,07 Hc
April 2014 - 15,15 Hc
Cak i ako pogledati situaciju sa tacki gledista nauke onda je jasno da covek, koji ne povecava svoje vibracije na bilo koji nacin ce napustiti zemaljski plan, i nece mu pomoci ni visoke duznosti, niti skupleni kapital. 
Tekst u celosti preuzet sa bloga MAJSTOR ZIVOTA

Čudo... Genetika

уторак, 20. октобар 2015.

Kako da znate da li je obuća udobna - saveti pre kupovine

 

Obuća je strast većine pripadnica lepšeg pola i gotovo da nema žene koja ne uživa u kupovini cipela, sandala, čizmica...
Ipak, koliko puta vam se i pored svog šoping iskustva desilo da kupite obuću za koju se kasnije ispostavilo da je neudobna i da uopšte ne možete da je nosite.
Tada vam ostaje ili da je nekome poklonite, da je menjate za neki drugi par ili tražite novac nazad ukoliko je moguće.
Previše komplikacije, zar ne?


Da vam se ovakve greške ne bi ponavljale pogledajte naš mali vodič kroz kupovinu obuće koji će vam otkriti 4 načina da otkrijete da li vam obuća odgovara ili ne.
 1. Obratite pažnju na kalup - Proizvođači obuće moraju da naprave kalup koji će držati cipele li čizmice u odgovarajućem obliku, kako se tokom vremena ne bi deformisale. Ipak, ako je napravljen od grubog veštačkog materijala, kalup obuće može da vam napravi velie probleme, jer se ne prilagođava obliku stopala i vremenom počinje da žulja i grebe stvarajući veliki bol. Zato birajte obuću pravljenu od kože ili nekog drugog prirodnog materijala jer će se ona brzo prilagoditi i oblikovati prema obliku vašeg stopala.


2. Test sa palcem - Obuća će vas sigurno žuljati ako vam je mala. Najbolji način da odredite da li vam je taman jeste da gurnete stopalo skroz napred tako da prsti dodirnu vrh stopala i da gurnete prst iza pete. Potrebno je da on dovoljno lako uđe, ali ne i da ima lufta kada ga ubacite u cipelu. Drugi test sa prstom podrazumeva da gurnete stopalo skroz nazad uz petu i pritisnete sam vrh palcem. Potrebno je da postoji prostor između nožnog palca i vrha obuće u širirni palca ruke. Tako će stopalo imati dovoljno mesta za kretanje unutar obuće usled uobičajenog hodanja.


3. Prošetajte - Nije dovoljno da samo obujete novi par obuće i napravite par koraka u radnji. Da biste zaključile kako pristaju vašoj nozi neophodno je da obuću prošetate malo duže. Zato obavezno obujte obe cipele i napravite nekoliko krugova po radnji. Takođe, ako postoji mogućnost, tj ako vas radnice puste, prošetajte ispred radnje jer prodavnice obuće obično imaju mekan pod koji ublažava hod i čini da obuća deluje udobnija nego što jeste. Zažmurite na tren ne gledajući u stopala i pokušajte da se fokusirate na osećaj koji obuća stvara na stopalu.

 

4. Kupujte obuću na kraju dana - Najbolji trenutak da birate novu obuću jeste na kraju dana kada vam noge malo oteknu. Ujutru su sveže i odmorne, pa ćete sasvim sigurno izabrati obuću koja će vas krajem dana žuljati jer je stopalo nateklo i potrebno mu je više prostora.
Možete vi to same!
- See more at: http://mogujatosama.rs/kako-da-znate-da-li-je-obuca-udobna-saveti-pre-kupovine-5300#sthash.MaCIrUvM.dpuf


Obuća je strast većine pripadnica lepšeg pola i gotovo da nema žene koja ne uživa u kupovini cipela, sandala, čizmica...
Ipak, koliko puta vam se i pored svog šoping iskustva desilo da kupite obuću za koju se kasnije ispostavilo da je neudobna i da uopšte ne možete da je nosite.
Tada vam ostaje ili da je nekome poklonite, da je menjate za neki drugi par ili tražite novac nazad ukoliko je moguće.
Previše komplikacije, zar ne?
Da vam se ovakve greške ne bi ponavljale pogledajte naš mali vodič kroz kupovinu obuće koji će vam otkriti 4 načina da otkrijete da li vam obuća odgovara ili ne.

- See more at: http://mogujatosama.rs/kako-da-znate-da-li-je-obuca-udobna-saveti-pre-kupovine-5300#sthash.MaCIrUvM.dpuf
Obuća je strast većine pripadnica lepšeg pola i gotovo da nema žene koja ne uživa u kupovini cipela, sandala, čizmica...
Ipak, koliko puta vam se i pored svog šoping iskustva desilo da kupite obuću za koju se kasnije ispostavilo da je neudobna i da uopšte ne možete da je nosite.
Tada vam ostaje ili da je nekome poklonite, da je menjate za neki drugi par ili tražite novac nazad ukoliko je moguće.
Previše komplikacije, zar ne?
Da vam se ovakve greške ne bi ponavljale pogledajte naš mali vodič kroz kupovinu obuće koji će vam otkriti 4 načina da otkrijete da li vam obuća odgovara ili ne.

- See more at: http://mogujatosama.rs/kako-da-znate-da-li-je-obuca-udobna-saveti-pre-kupovine-5300#sthash.MaCIrUvM.dpuf

субота, 17. октобар 2015.

Dijeta za sreću:

Dijeta za sreću: Izgubite 6 kg za mesec dana

Jelovnik obogatite ugljenim hidratima, a smanjite unos proteina. To je dobitna kombinacija, kaže dr Suzan Klajner, autorka dijete. Za samo jedan dan osećaćete se bolje, a za mesec dana imaćete 6 kg manje.
 
 

Izbalansirana ishrana je jedini način da budete zadovoljni svojom težinom
Dijetu za dobro raspoloženje osmislila je dr Suzan Klajner, nutricionistkinja iz Amerike, žena koja se više od 25 godina bavi nutricionizmom, fitnesom i zdravljem. Kao i svaka dijeta, i ova podrazumeva da treba da promenite navike, ali tokom četiri nedelje, koliko traje, počećete na drugačiji način da posmatrate život i ishranu. Uz gubitak kilograma, dobrobiti su lepo raspoloženje i pozitivna energija, koja će vas ispuniti.

PAMETNO KOMBINUJTE

Uspeh ove dijete krije se u kombinovanju hrane. U tri glavna obroka nalaze se namirnice koje pozitivno utiču na vaše raspoloženje, dok će dva manja obroka vašem telu obezbediti dovoljnu količinu šećera koji će potpuno neutralisati osećaj gladi. Ako budete poštovali sva pravila koja ova dijeta nalaže, za mesec dana izgubićete čak šest kilograma. Plan ishrane možete da pravite sami, pridržavajući se dozvoljenih namirnica.
Ako vam se ne jede piletina ili junetina, vi ih zamenite pečurkama ili sojom. Od voća i povrća je dozvoljeno sve.

ŠTA TREBA DA SE JEDE

Jelovnik obogatite namirnicama bogatim ugljenim hidratima, a smanjite unos proteina. Dakle, jedite više krompira, testenine, pirinča, pasulja, sočiva, kao i žitarica i proizvoda od žitarica, a smanjite količinu mesa, mleka i sira. Ne zaboravite ni piletinu, ribu, južno voće i avokado. Dobrodošli su i začini koji stimulišu stvaranje hormona sreće – vanila, đumbir, muskatni orah, korijander i klinčić. Za vreme dijete obavezno pijte dva litra vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Podnevni pad energije izbeći ćete uz šumsko voće i povrće bogato vlaknima.

Primer jelovnika

 

 1. dan
7 h – 50 g ovsenih pahuljica, 250 ml mleka ili jogurta sa 1,6 odsto masti
10 h – banana ili palačinka sa džemom
13 h – 150 g grilovanog lososa, 50 g barenog graška
16 h – 30 g muslija, 2 dl ceđenog soka od pomorandže
19 h – 130 g pilećih grudi pečenih u rerni sa 100 g krompira, paradajzom i sokom od limuna
 
2. dan
7 h – 125 g ovsenih pahuljica, 2 dl mleka, banana
10 h – parče integralnog hleba, 75 g tunjevine, 2 dl soka od ananasa
13 h – 75 g piletine, 75 g pečenih krompira, 175 g kuvanog brokolija
16 h – 115 g posnih krekera
19 h – 125 g mesa dinstane junetine, 200 g krompira pečenog u ljusci, zelena salata

 

3. dan
7 h – umutite 80 g banana, 60 g izrendanih jabuka i 250 ml mleka ili jogurta
10 h – 125 g kuvanog pasulja, parče integralnog hleba, jabuka
13 h – 125 g salame od pilećih prsa, jogurt
16 h – 2 dijetalna biskvita, kruška
19 h – 175 g kuvane piletine, 2 grilovana paradajza, 100 g sutlijaša s kašikom meda

4. dan
7 h – 50 g pšeničnih pahuljica, 250 ml mleka sa 1,6 odsto masti
10 h – omlet od 2 jajeta, 50 g sira, integralni tost
13 h –200 g sosa bolonjez, 75 g kuvanih špageta, pečena jabuka
16 h – 50 g muslija, banana
19 h – salata od 125 g kuvane dimljene šunke, 25 g graška, 25 g kukuruza, 25 g šargarepe, 50 g kuvanog krompira

 

 5. dan
7 h – 60 g muslija, 60 g izrendanih jabuka, 200 ml mleka sa 1,6 odsto masti
10 h – parče crnog hleba, 40 g mladog sira, 65 g krastavca
13 h – sendvič sa salamom od pilećih prsa i margarinom
16 h – jabuka, kašika meda
19 h – 200 g grilovanog oslića, 175 g kuvanog krompira, 125 g salate od mešanog voća
 

 http://zena.blic.rs/

SMILE - Happiness day



 



  









Svaki dan,
kad sam se probudmio, imamo dve opcije:. Biti ili ne biti srećan da "
Biram da budemo srećan, šta izabrati?




Mantra čuda

 





Dhan Dhan Ram Das Guru je "Shabd", peva u Naad što znači
"
proces kroz koji se zvuk
i reči služe
da se pozove na kreativnu energiju
u našem biću, široko poznat po svojim blagoslovima
zaštite i isceljenja
u
 trenucima
velike teškoće.

Kada samo čudo
može spasiti ovu "Shabd"
Ja ću proći kroz situacije.
Dostiže domen čuda. Nemoguće postaje moguće. Kada se život izgleda zaglavio,
hvale domen Guru Ram
Das
, oblasti istinske stvarnosti. To je carstvo
srca, neutralna uma, gde su prečišćene
sve stvari.



понедељак, 12. октобар 2015.

Čakre - vrtlozi energije

Životna energija putuje nizom suptilnih nevidljivih kanala koji se isprepleću u sedam sjecišta ili čakri. Otkijte ih i prepoznajte kako djeluju na vaše tijelo, osjećaje i misli


Cilj upoznavanja i pokretanja čakri u tijelu jest poticanje kruženja životne energije u tijelu kako bismo potaknuli osobni razvoj, ali i fizičko zdravlje.

Prva čakra

Prva, takozvana korijenska čakra (na sanskrtu muladhara) nalazi se na samom dnu kralježnice, trtici i ona je temelj cijelog energetskog sustava čakri. U tom se središtu preuzima energija iz prirode. Prema učenju joge, upravo se u toj čakri nalazi energija kundalini, koja se može stimulirati, podizati u više čakre i tako poticati duhovni razvoj. Korijenska čakra povezuje se s osjećajem sigurnosti, stabilnosti i preživljavanja i utječe na osjećaje povjerenja i opuštenosti.
Ako je protok energije u toj čakri poremećen, to će se manifestirati kao egoizam i agresivnost, s jedne strane, a s druge kao strah za egzistenciju. Smatra se da ova čakra energijom opskrbljuje debelo crijevo, noge i stopala. Posebnim vježbama joge koje utječu na ovu čakru mogu se ublažiti bolesti kralježnice i kostiju. Kad je ovo središte ojačano, pomaže iscjeljenju u svim područjima.

čakre 

Druga čakra

Druga ili sakralna (svadhistana) čakra nalazi se u području zdjelice. Na sanskrtu njezin naziv znači slatkoća, što asocira na tjelesne i putene radosti. Stoga je ovo energetsko središte prije svega povezano sa spolnim organima. Zato se ova čakra povezuje sa spolnošću, kreativnošću i općenito stvaralačkom životnom energijom. Kad se taj energetski vrtlog adekvatno okreće, osjećamo volju za životom, stvaralačku snagu i želju za razvojem. Tada imamo i zdrav odnos prema spolnosti, ne potiskujemo emocije i potrebe te prihvaćamo vlastito tijelo.
Ne funkcionira li ova čakra, djelujemo nagonski, puni smo neispunjenih čežnji, skloni smo ovisnosti, ljubomori i strahovima. Na ovom tragu bio je i zapadnjak Freud, koji je spoznao koliko je spolnost važna za razvoj pojedinca. Ova čakra na fizičkoj razini utječe na testise i jajnike te na tjelesne tekućine poput krvi, limfe i urina. Kad je ovo središte u ravnoteži, imamo zdrav mokraćni sustav, spolne i reproduktivne funkcije.

Treća čakra

Treća čakra naziva se i solarnim pleksusom. Na sanskrtu se naziva manipura, što znači sjajan dragulj. Smatra se da je upravo to mjesto izvor 72 000 energetskih putova koji se šire cijelim tijelom. To se energetsko središte povezuje s aspektom volje, moći, kontrole i identiteta. Ljudi kod kojih je ova čakra snažna izdržljivi su i puni energije, a spoznavanjem osobne moći i snage oni stječu i senzibilnost prema drugima. Previše energije u ovoj čakri može se manifestirati kao ljubomora, opsjednutost moći, zavist, agresija i destrukcija.
S druge strane, ako je u ovom dijelu slab protok energije, to može dovesti do nesigurnosti, samosažaljenja i pretjerane sentimentalnosti. Uravnoteženje ove čakre stvara temelj uspjeha u životu, bez obzira na to što smatrali uspjehom. Na fizičkoj razini, ovo središte djeluje na probavne procese, želudac, jetru i slezenu. Čir na želucu, gastritis, žgaravica i slični problemi upozoravaju na blokade u ovom području.

čakre 

Četvrta čakra

Četvrta ili srčana čakra (anahata) predstavlja čovjekovo središte – ona povezuje donje tri i gornje tri čakre u energetsku cjelinu, a budući da se nalazi u razini srca, lako je zaključiti da se povezuje s ljubavlju, radošću, dijeljenjem i sućuti. Razvoj ove čakre omogućuje nam širenje ljubavi, ali ne u egoističnome smislu, već ljubavi koja je milosrđe prema svim živim bićima jer proizlazi iz shvaćanja da smo svi dio jedinstvene egzistencije. Prolazi li energija tom čakrom snažno, s drugim ljudima se možemo povezati bez riječi i s velikom toplinom, postajemo otvoreni i tolerantni. Dakako, razvija se i ljubav prema samome sebi.
Smetnje u funkcioniranju srčane čakre manifestiraju se kao egoizam i neravnoteža u uzimanju i davanju. Na fizičkoj razini prsno središte povezuje se s plućima i srcem. Ova čakra preko prsne žlijezde djeluje na imunološki sustav pa se slabljenje energije u njoj može manifestirati kao alergija, astma i srčane tegobe.

Peta čakra

Peta, vratna ili grlena čakra (višuddha) nalazi se na sredini vrata i središte je zvuka i riječi. Smatra se da zvuk, odnosno određene mantre, vibracijom pridonose razvoju individualne svijesti. Ovaj vrtlog povezuje srčano središte s čakrama glave i posreduje između osjećaja i razmišljanja. Ta je čakra povezana s komunikacijom, sposobnošću učenja i koncentracije. Kad je prenaglašena, manifestira se dominacijom, igrama moći i manipulacijom. S druge strane, manjak u njezinoj aktivnosti dovodi do sramežljivosti, nesigurnosti i straha od sukoba. Opuštena čeljust, pun i snažan glas, slobodno disanje predstavljaju skladnu petu čakru. Smetnje u protoku energije često se manifestiraju kao knedla u grlu, glas koji se lomi. Fizički, manjak se ovdje manifestira u problemima sa štitnjačom, upalama grla, bolestima zuba i smetnjama u govoru.

Šesta čakra

Šesta čakra ili treće oko (ajna) nalazi se između obrva na sredini čela i predstavlja naše duhovno središte koje omogućuje uvid i svjesnost te povezivanje s višim aspektima postojanja. U ovoj čakri spajaju se dva glavna energetska kanala koji predstavljaju polaritete u nama. To sjedinjavanje simbolizira potiranje dualnosti i stapanje s cjelinom kozmičke svijesti. Kad se ova čakra otvori, možemo postići viši stupanj spoznaje. S ovim se središtem povezuje i intuicija.
Da bi ova čakra funkcionirala optimalno, protok kroz ostale čakre mora biti potpun. Kad je tako, lakše nam je prepoznati privide i varke unutar sebe i u izvanjskom svijetu. Ova čakra utječe na funkciju endokrinih žlijezda. Smetnje u ovom području manifestiraju se kao strah, besciljnost i besmisao, glavobolja, migrena i bolesti osjetilnih organa.

Sedma čakra

Sedma ili krunska (sahasrara) čakra nazvana je i lotosom s tisuću latica jer izražava savršenstvo. Lotosov cvijet raste iz mulja i tame i ispunjava sav svoj potencijal na površini vode. Ova čakra predstavlja čistu svijest i prosvjetljenje i mjesto je ulaska kozmičke energije u naše biće. Kad se otvori, vjeruju istočnjaci, izlazi se iz kruga umiranja i rađanja i postiže se vječno blaženstvo, sklad i osjećaj najdubljeg mira i povezanosti s cijelim univerzumom. Budući da se za njezin potpuni potencijal trebaju pokrenuti sve niže čakre, problemi koji se u njoj manifestiraju obično su vezani uz niža energetska središta.
Iz knjige Kalashatre Govinde: Atlas čakri – Put k zdravlju i duhovnom rastu, Mozaik knjiga

Izvor http://www.sensaklub.hr/

1., 2., 3. čakra - sjedište ženskog zdravlja

Prve tri čakre najvažnije su za zdravlje žene: njihova neravnoteža može prouzročiti bolne menstruacije, probleme s probavom te emocionalne uspone i padove. Naučite kako ih uravnotežiti uz pomoć vježbi i prehrane


Riječ čakra na sanskrtu znači krug, kotač, vrtlog (svjetla). Imamo ih sedam, a raspoređene su od anusa do vrha glave. Bili mi njih svjesni ili ne, u zdravom tijelu su u stalnom stanju rotacije i vibracije, što suvremena znanost objašnjava kao kemijske promjene uzrokovane radom endokrinih žlijezda.

Životne situacije i nezdrave navike poput fizičke neaktivnosti, loše prehrane i samoograničavanja naših sposobnosti uzrokuju neravnotežu u kretanju čakri. U slučaju nedovoljno aktivne čakre razvija se osjećaj fizičke i emocionalne tromosti u području kojim upravlja ta čakra, a ako je preaktivna, njezine sile postaju dominirajuće u životu pojedinca. Ako postoji blokada u jednoj ili više čakri, energija kroz njih ne teče kako treba, i krajnji rezultat je neravnoteža među čakrama koja može rezultirati problemima u svim životnim područjima. Pravilan rad čakri ključ je zdravog tijela i uma.

Čakra # 1: mooladhara čakra

Mooladhara, prva ili korijenska čakra, obuhvaća karlicu, područje između anusa i genitalija, bazu kralježnice te prva tri kralješka.
Aspekti života kojima ta čakra upravlja su izrazito bitni za ljudsko postojanje: potreba za hranom i skloništem, osjećaj podrijetla, zabluda, obmana, ljutnja, pohlepa, škrtost i senzualnost, a nadasve želja za više iskustva i informacija, koja djeluje poput motivirajuće sile osobnog razvoja.
Glavni djelujući organ je anus pa se slab rad ove čakre očituje u zdravstvenim problemima poput hemoroida, zatvora i problema s debelim crijevom, a u osobnosti u obliku sklonosti nezgodama, krizama identiteta, nesigurnosti, tjeskobi, nemiru te slabo razvijene i ovisne osobnosti. Presnažan rad prve čakre karakterizira nasilno ponašanje zasnovano na nesigurnosti.
Prehrana Mooladharu možemo uravnotežiti „uzemljujućom“ prehranom bogatom korjenastim povrćem (mrkva, pastrnjak, rotkvica, cikla, luk, češnjak, krumpir), bjelančevinama (mlijeko, tofu, proizvodi od soje, grahorice, ghee, maslac od kikirikija) te začinima poput hrena, vlasca, crvenih ljutih papričica i papra.

čakre 

Aktivnosti Prema hatha jogi, sve vježbe snage i istezanja (pogotovo stopala i nogu), stojeći položaji i položaji koji otvaraju područje karlice stimuliraju prvu čakru razvijajući samopouzdanje, svjesnost i ljubav prema vlastitu tijelu, uzemljujući nas te pomažući nam da osjetimo sigurnost i mir. Najjednostavnije vježbe su kotrljanje teniske loptice stopalima (što istovremeno služi i kao tretman akupresure) te dvominutno hodanje na prednjem, lijevom i desnom dijelu stopala te na peti. Nakon toga možete napraviti nekoliko čučnjeva, pretklona i otklona te kruženja kukovima. Prema akupresuri, ako patite od zatvora, trebali biste stiskati nekoliko puta po nekoliko sekundi palcem unutarnju stranu vrha brade, a ostalim prstima vanjsku stranu.

Vježba za prvu čakru: MOOLA BANDHA
Sjednite u bilo koji udoban položaj za meditaciju, primjerice u položaj lotosa. Zatvorite oči i opustite cijelo tijelo. Osvijestite prirodan proces disanja. Usredotočite svjesnost na rodnicu pa počnite stezati to područje povlačeći mišiće zdjeličnog zida prema gore i opuštajući ih. Nastavite u jednoličnom ritmu, s normalnim disanjem. Nakon toga polako stegnite iste mišiće i zadržite ih tako. Budite potpuno svjesni senzacija u tijelu. Zatim stegnite još jače, ali tako da ostatak tijela bude opušten. Polako opustite mišiće. Ponovite 10 puta. Nemojte izvoditi za vrijeme menstruacije.
Točka stezanja je kod grlića maternice, gdje maternica prelazi u rodnicu. U početku će se analni i urinarni sfinkteri također stezati, ali kako se s vremenom razvijaju osviještenost i kontrola, osjećat će se samo jedna točka. Ova vježba stimulira živce karlice, osnažuje urogenitalni sustav i sustave pražnjenja te liječi depresiju.

Čakra # 2: swadhistana čakra

Druga čakra, swadhistana, smještena je ispod pupka i povezana sa spolnim organima, donjim dijelom probavnog trakta, mjehurom, mokraćnim kanalom, bubrezima i nadbubrežnim žlijezdama.
Glavni organ Nadbubrežne žlijezde su za suvremenog čovjeka iznimno važne jer u stresnim situacijama izlučuju adrenalin u krv, što ubrzava sve fiziološke procese, buđenje i izoštravanje uma, otkucaje srca, disanje itd. Ova čakra vlada svim tjelesnim tekućinama, uključujući iscjeljujuće tekućine limfnog sustava te sinovijalnu tekućinu u zglobovima.

čakre 

Aspekti života koje stvara i kojima vlada su stvaranje, rađanje, obitelj, mašta, zabava, ljubomora, milosrđe, zavist i radost. Kad postane aktivna, može se manifestirati kao visoko samopouzdanje, neodoljive žudnje i strasne želje. U pojedinca stvara želju za druženjem, suosjećajnošću, senzualnošću i zaigranošću. Ako je preaktivna, osoba se može odati porocima, postati seksualno preaktivna i emocionalno ovisna o drugima; ako je preslaba, osoba je stroga, emocionalno udaljena, bez volje za životom i druženjima, histerična te pruža otpor prema promjenama. Na fizičkoj razini, slab rad druge čakre očituje se slabokrvnošću, alergijama, bolnim i neredovitim menstruacijama, masnom kožom, preslabom ili prejakom seksualnom željom, bolovima u donjem dijelu leđa, neplodnošću, sindromom policističnih jajnika i miomima u žena, a u muškaraca varikocelom.
 
Prehrana Swadhisthanu uravnotežuje slatka hrana (dinja, mango, jagoda, slatka naranča, kokos, med), orašasto voće (bademi, orasi i sl.) te začini poput cimeta, vanilije, sezama, rogača, slatke paprike i kima. Njome vlada element vode pa tijelu prijaju sve vrste juha, variva, čajeva i sokova te voće i povrće s visokim udjelom vode (poput krastavca i lubenice). Eliksir za ženske spolne organe je limunada od cijelog limuna (s korom) koja uravnotežuje lučenje spolnih hormona i menstrualni ciklus te ublažuje predmenstrualni sindrom.
 
Najčešći uzrok blokada druge čakre je otpor prema životu, što uzrokuje stalnu napetost kukova i reproduktivnih organa koju će ukloniti sve vježbe za karlicu, kukove i prepone.
 
Aktivnosti Vježbe uvijanja kralježnice, pretkloni, zakloni i otkloni te kruženje kukovima također su preporučljivi. Za održavanje spolnih organa zdravima, redovito po nekoliko minuta na dan masirajte oba zapešća, s većim pritiskom na kosti, te nožne zglobove.
 
Vježba za drugu čakru: SAHAJOLI MUDRA
Sjednite u bilo koji udoban položaj za meditaciju, po mogućnosti u položaj lotosa, tako da su vam glava i leđa ravno. Ruke stavite na koljena, pritišćući vrškom kažiprsta korijen palca. Ostali prsti su ispruženi, a dlanovi okrenuti prema gore ili prema dolje. Zatvorite oči i opustite se. Postanite svjesni mokraćnog kanala. Udahnite, zadržite dah i povucite mokraćni kanal prema gore – ova radnja je poput susprezanja snažne potrebe za mokrenjem. Stidne usne bi se također trebale malo podizati za vrijeme ove vježbe, ali ne i zdjelični zid. Stegnite koliko dugo vam je ugodno, počevši s nekoliko sekundi, te postupno produljujte. Izdahnite i opustite se. Počnite s tri pa polako povećajte do deset puta. Kod upale mokraćnog kanala izbjegavajte ovu vježbu. Sahajoli mudra regulira i osnažuje cijeli urogenitalni sustav.

Čakra # 3: manipura čakra

Treća je čakra manipura, smještena iznad pupka.
Glavni organ Obuhvaća solarni pleksus koji je povezan s probavom i metabolizmom hrane, a vlada djelovanjem gušterače i jetre te kontrolira nagon za hranom. Oni koji pate od nepravilnog rada probavnog sustava (poput probavnih smetnji ili lijene jetre), dijabetesa, poremećaja u prehrani, čestih glavobolja, prekomjerne ljutnje ili straha, opsesivno-kompulzivnog ponašanja te problema sa spavanjem, trebali bi uravnotežiti rad treće čakre.
Aspekti života Motivacijska energija ove čakre potiče na razvoj ega i identiteta. Osoba kojom dominira manipura teži moći i priznanju, čak i na račun gubitka obitelji i prijatelja. Ovo je centar samodokazivanja, dinamičnosti i dominantnosti. U negativnom smislu, može se izraziti u obliku despotizma i gledanja na stvari i ljude isključivo kao na sredstva ostvarivanja vlastite moći i zadovoljenja vlastitih potreba. Iza slabo aktivne manipure stoje usporenost, inertnost, nemogućnost izražavanja vlastite volje i niska razina samopouzdanja.
Prehrana Za uravnoteženje treće čakre treba slijediti umjerenu prehranu, u kojoj bi se trebale naći žitarice, riža, sjemenke lana, suncokreta i buče, domaća tjestenina i kruh, mliječni proizvodi, začini poput đumbira, mente, kurkume, kima i anisa, čajevi od kamilice i majčine dušice te sokovi od mrkve i kupusa.
Aktivnosti Radite pozdrav Suncu i vježbe osnaživanja abdomena. Također, ako svakodnevno po nekoliko minuta snažno pritišćete palčevima dlanove i stopala, aktivirat ćete sve organe abdomena.
Vježba za treću čakru: ISPRAVLJANJE SOLARNOG PLEKSUSA
Spojite dlanove i linije malih prstiju te promotrite debele linije na oba dlana (tzv. linije srca). Ako je solarni pleksus uravnotežen, ove linije su jednake razine i spojene; ako je jedna iznad ili ispod, znači da patite od probavnih smetnji pa treba izvesti vježbu uravnoteženja solarnog pleksusa. Stavite desni dlan okomito na unutarnji dio zgloba lakta lijeve ruke (možete lagano uhvatiti biceps) i pokušajte udariti lijevo rame vrhom lijevog palca. Ponovite 10 puta. Zatim ponovno dijagnosticirajte stanje solarnog pleksusa; ako linije i dalje nisu ujednačene, ponovite još 10 puta.
Željka Ciganović
 

OVO JE DREVNI RUSKI ELIKSIR MLADOSTI: Dva magična sastojka podmlađuju spolja i iznutra! (RECEPT)

Pitate se šta je eliksir mladosti? Ruski stručnjaci vjeruju da znaju odgovor!

cvekla-pixabay
Naime, oni tvrde da vam je za to potrebno samo malo cvekle i kvalitetne votke.
Priprema: Staklenu flašu skoro do vrha flašu napunite sitno rendanom, svježom cveklom.
Cveklu prelijte kvalitetnom votkom, pa dobro zatvorite. Ostavite da odstoji na toplom mjestu 12 dana, ali za to vrijeme više puta dnevno promućkajte flašu.
Kada prođe 12 dana, procijedite tečnost iz flaše i pijte svakog dana pre jela po jednu malu čašicu.
Ruski stručnjaci vjeruju da ovaj eliksir čuva zdravlje, puni organizam vitaminima i energijom, a ako ga budete redovno pili, osjećaćete se kao da imate krila!

Kombinacija meda i susama liječi više od 10 bolesti

Med sa susamom je kombinacija koja bi trebalo češće da se nađe u vašem jelovniku. Ne samo da je odličnog ukusa, već je i prava riznica zdravlja.


PHOTO:flickr/Food Thinkers
PHOTO:flickr/Food Thinkers

Ova prirodna smjesa je odličan izvor vitamina, naročito onih iz grupa E, A i B, kao i minerala i omega 3 i 6 masnih kiselina. Preporučuje se da se uzima u jutarnjim satima na prazan stomak.

Susam i med u kombinaciji jačaju imunitet, smanjuju želju za slatkišima, liječe konstipaciju, ublažavaju stomačne tegobe, i izuzetno su blagotvorni u slučajevima gastritisa, kolitisa i čira. Pored toga, ova mješavina jača kosti, stimuliše mentalne aktivnosti, povećava fizičku izdržljivost i poboljšava kvalitet i zdravlje kose i kože.
Način pripreme

Ova pasta se lako priprema, jednostavno pomješajte kašiku meda i kašiku susama i mješajte dok ne dobijete smjesu nalik halvi. Ova količina paste ima oko 155 kalorija, 8 grama masnoće, 21 gram ugljenih hidrata, gram vlakana i 3 grama proteina.

Izvor: stvarukusa

среда, 07. октобар 2015.

Kako izabrati pravi oblik naočara?

Pomoću naočara možete korigovati i neke nedostatke na licu:

* Da biste vizuelno skratili nos, birajte okvir sa širim mostom, a ako vam je gornji deo lica širi od donjeg, odlično će vam pristajati mačkast oblik.
* Kako biste izdužili okruglo lice, odaberite uži ram pravougaonog ili ovalnog oblika.
* Ručke naočara mogu biti naglašene i široke.
* Ovalni oblik lica smatra se idealnim, pa obično ne predstavlja problem pri izboru okvira. Odlučite se za ram čija širina odgovara najširem delu lica (ili širi). Dobro vam pristaje i okvir u obliku oraha, ali samo ukoliko nije preširok ili preuzak.
* Da bi pravougaono lice izgledalo kraće i skladnije, izaberite ram koji ima naglašenu gornju ivicu (kao leptrova krila).
* Osobe četvrtastog oblika lica trebalo bi da nose naočare s ovalnim ili okruglim okvirom kako bi ublažile oštre crte.
* Ako imate trouglasto lice, odaberite ram naglašen bojom i detaljima na gornjoj polovini. Dobro će vam pristajati i mačkast oblik naočara.
* Srcolikom licu dobro stoje okviri veoma svetlih boja (možete odabrati i naočare bez rama).
* Ako vam je lice u obliku dijamanta, odgovaraju vam naočare bez rama ili ovalan i mačkast okvir s detaljima.


   

Naočare za vid treba da budu udobne i funkcionalne.
Pre nego što počnete da razmišljate o estetici, potrudite se da naočare koje kupujete, pre svega, budu udobne – da vas ne stežu na slepoočnicama i ušima, da ne klize s nosa i ne pritiskaju obraze, te da im je veličina prilagođena vrsti stakala koja su vam propisana.


   

Možda ćete se iznenaditi kada saznate da naočare nisu uvek služile za zaštitu ljudskih očiju od sunca. Istorija sunčanih naočara datira u vremena Kineskog i Rimskog carstva. Rimski car Neron voleo je da gleda gladijatorske borbe kroz drago kamenje, tačnije smaragde. U Kini, sunčane naočare su se koristile u 12. veku ili čak pre. Prve sunčane naočare nisu mogle popraviti vid ili zaštititi od štetnih UV zraka, ali jesu smanjivale bleštavilo. U Kini su sudije koristili naočare da bi sakrili izraze lica kada ispituju svedoke.

 

Hrana za bolji vid

1. Šargarepa: Prvi izbor za bolji vid je uvek šargarepa. Prvi je dobar za mrežnjaču oka i štiti je od UVA zračenja.
2. Kajsija: Baš kao i šargarepa i kajsija sadrži beta karoten i likopen i potpomaže zdravlje očiju. U telu se beta karoten pretvara u vitamin A koji se opire oksidativnom oštećenju na sočivu i sprečava degenerativne promene katarakte. Kajsija je bogata karotenoidima koji popravljaju vid.
3. Jaja: Bilo da volite jaja na oko, poširana, omlet ili kuvana, jaja su važna za dobar vid. Tamnije žumance ima više nutrijenata. Jaja su bogat izvor sumpora i cisteina, dve komponente proteina glutationa koji čuva sočivo od oksidativnog oštećenja. Žumance sadrži lutein, kao i esencijalne masne kiseline, cink i B vitamine, koji svi imaju pozitivan uticaj na vid.
4. Tamno bobičasto voće: Borovnice, kupine, crne ribizle i crne sorte grožđa sadrže antocijanine, koji štite i jačaju vid. To su jaki fitonutrijenti. Borovnice smanjuju zamor oka, a poredantocijanina sadrže i karotenoide, zeaksantin i lutein, kvercitin, rutin i rezveratol. Osim njih sadrži i selen i cink. Veoma zdravo za oči.
5. Zeleno lisnato povrće: Mnogi znaju koliko je zeleno lisnato povrće zdravo, a posebno je zdravo za oči i vid. Povrće iz ove grupe sadrži obilje hranjivih materija poput kalcijuma, vitamina A, B12, C. Brokoli, spanać, zelena salata i kelj daju očima neophodne minerale i vitamine, a nivo antioksidanasa u njima je izrazito velik. Oni štite mrežnjaču od UV zračenja i sprečavaju degeneraciju oka. Redovna upotreba zelenog lisnatog povrća može smanjti probleme sa vidom i kataraktom. Najbolje bi bilo da ne prekuvate ovo povrće i iskoristite sve nutrijente na pravi način.
6. Tikvice i avokado: Tikvice su siromašne kalorijama, ali su bogate antioksidansima luteinom i zeaksantinom. Avokado sadrži isteantioksidanse kao tikvice, a od ima naviše luteina od bilo kojeg dugog voća. Sve što je očima potrebno da se zaštite od katarakte i degenerativnih bolesti oka.
7. Beli i crni luk: Beli i crni luk obiluju sumpornim jedinjenjima, koji potpomažu zdravlje sočiva, a sprečavaju glaukom, kataraktu i degenerativne bolesti. Osim toga, luk popravlja cirkulaciju oka i jača imunitet.
8. Riba: Losos, tuna, sardine, bakalar i skuša sadrže omega 3 masne kiseline koje veoma povoljno utiču i na zdravlje oka. Riba je odličan izvor EPA i DHA, dve omega 3 masne kiseline koje su važne za zdravlje ćelija oka.
9. Bademi, kikiriki i orasi: Bademi sadrže vitamin E koji služi za prevenciju od katarakte. Orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama.
10. Paradajz, paprike i citrusi: Paradajz obiluje likopenom, luteinom i C vitaminom. Svi navedeni povoljno utiču na zdravlje oka. Citrusno voće i paprike obiluju vitaminom C i odlični su u prevenciji katarakte i infekcija.


 

 

10 korisnih saveta za negu očiju:

1. Jesti mnogo voća i povrća poput šargarepe, spanaća, papaje i manga. Svi oni su bogati beta karotinom koji pomaže u očuvanju zdravlja očiju.

2. Priuštite sebi potreban odmor. Odmor će osvežiti oči i pomoći im da delotvornije funkcionišu.

3. Redovno vežbajte kako bi poboljšali cirkulaciju krvi. Tek tada će oči sigurno primati dovoljno kiseonika za pravilan rad.

4. Pijte najmanje 12 čaša vode dnevno kako bi izbegli bilo kakvu suvoću očiju. Konzumiranje puno vode pomaže u izbacivanju štetnih materija iz tela.

5. Nemojte trljati oči zbog sitnih smetnji, nego umesto toga trepnite. Treptanje je dobra masaža i vežba za oči.

6. Koristite čistu pamučnu vatu umočenu u mleko za čišćenje vaših očiju. Mleko je dobar i siguran prirodni čistač.

7. Da biste izazvali sjaj u očima umetnite 2 kapi ružine vodice pomoću kapaljke. To takođe pruža prirodno podizanje očiju.

8. Redovno primenjujte ulje mešano sa glicerinom na vaše trepavice i obrve kako bi bile guste i tamne.

9. Uvek koristite sunčane naočare u vreme kada je sunce najjače kako bi zaštitili oči od sunčevih zraka. Direktni sunčevi zraci mogu prouzrokovati teška oštećenja očiju.

10. Stavite krišku krompira ili krastavca na oba oka, nakon 10 minuta skinite i operite oči. Tako ćete izbeći stvaranje bora i podočnjaka.
 
 
 
 

Prilikom biranja naočara ne mora se insistirati na ekskluzivnosti, ali se mora obratiti pažnja na kvalitet.
Naočare nikada ne kupujte na ulici, potrebno je da se uverite da imaju adekvatnu potvrdu o kvalitetu i poreklu. Bez obzira na modu, ne smete zaboraviti da se dioptrijske naočare nose na licu, pa moraju biti i komforne. Takođe, pošto su one vrlo uočljive ljudima sa kojima se srećemo, treba da budu skladne i lepe
 
   

Kriterijum funkcionalnosti i udobnosti prilikom nošenja naočara!
Treba izabrati dioptrijske naočare koje po veličini odgovaraju fizionomiji lica:
• okulari ne treba da dodiruju obraze
• drške naočara ne smeju da se usecaju u slepoočnice i moraju udobno biti oslonjene na uši
• širina naočara treba da odgovara širini lica
• oblik i veličina naočara mora odgovarati razmaku zenica i veličini odnosno položaju nosa.
 

Koje dobre navike olakšavaju stres?

Iako je stres uglavnom nemoguće izbjeći, nekim se navikama može spriječiti da ovlada našim životima


Kroničan stres, kojim je pogođena većina ljudi, može imati vrlo negativan utjecaj na zdravlje te uzrokovati podložnost bolestima, upozorava Emily Holland, koja se djelujući kao zdravstveni coach, usredotočila na to kako da svojim klijentima olakša nošenje sa stresom i tjeskobom. Među "alatima" kojima se pritom koristi su prehrana, spavanje i meditacija.
Prehrana – hrana visoke prehrambene vrijednosti osigurava energiju potrebnu za odolijevanje stresu.
Jedite više složenih ugljikohidrata (cjelovitih žitarica, zelenog povrća i mahunarki) jer oni mozgu šalju signal da luči više serotonina; povećajte unos vitamina C (jača imunološki sustav i pomaže da se snizi razina kortizola, hormona stresa), magnezija (također regulira razinu kortizola; niske razine Mg uzrokuju glavobolje i osjećaj umora) te omega-3 masnih kiselina (snižavaju razine hormona stresa i krvni tlak te poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava).
Nastojte izbjegavati jednostavne ugljikohidrate kao što je šećer (brzo se probavljaju i uzrokuju skokovit rast i pad razine serotonina), kofein (izaziva otpuštanje adrenalina i kortizola u krvotok), alkohol (mijenja razine serotonina i ostalih transmitera u mozgu, što može izazvati tjeskobu) i industrijski prerađenu hranu.
Spavanje – od vitalne je važnosti za otpornost na stres: istraživanja su pokazala da su osobe koje noću spavaju manje od osam sati razdražljive te podložnije stresu. Može se dogoditi i da uđete u začaran krug pa zbog stresa ne možete uvečer umiriti misli i zaspati. Ove će vam navike pomoći da lakše zaspite i dobro se naspavate: ako večerate, neka večera bude lagana i izbjegavajte masne grickalice, poslije večere prošećite, barem sat prije spavanja isključite sve elektroničke uređaje, uključujući mobitel, te prije spavanja čitajte ili pišite dnevnik da se opustite.
Meditacija – pomaže da se uspore misli te umire emocije i tijelo. Bit će dovoljno već 15 minuta na dan, u idealnom slučaju ujutro i/ili uvečer. Nađite mirno mjesto na kojem vas neće ometati. Dišite duboko, ali s lakoćom. Neizbježno je da će pojaviti misli – i nije cilj "isprazniti" glavu, nego naći tišinu unutar sebe. Stoga izbjegavajte bilo kakvo prosuđivanje vezano uz misao koja se pojavila i umjesto toga ponovno se usredotočite na dah ili, ako želite, na mantru koju ste odabrali.
 
Patricia Lucija Tomasović