четвртак, 26. мај 2016.

Budite Gipka Boginja i u Srednjim Godinama

Oslobodite se ‘pojasa za spasavanje’ oko svog struka! Deset saveta kako da izgubite kilažu i osećate se sjajno!


 
Mnoge žene se bore kako bi održale svoju savršenu liniju, ali ipak, u svojim ‘srednjim’ godinama razviju ‘rezervnu gumu’ oko struka. Ovo se uglavnom dešava nakon što napune 40 godina, ili nakon značajnih hormonalnih poremećaja u toku trudnoće. Žene uglavnom krive hormonalne promene za svoju dodatnu kilažu. I donekle one jesu u pravu, period pre menopauze zaista ima tendenciju da ‘nabaci’ koju kilu u ženinom telu. Ali to nije jedini razlog. Ovakva vrsta gojenja ne dešava se preko noći. U većini slučajeva, to je jedan veoma spor proces koji nas polako sustigne u našim 40-im i 50- im godinama.

U suštini, evo šta se događa: Tokom svojih 20-ih žena postaje više pasivna nego što je bila u srednjoj školi. (ako ste se bavile sportom u srednjoj školi, onda je ovo duplo tačno za vas) Kada postanete fizički pasivnije, vaša savitljivost mišićne mase postaje zamenjena salom. A salo zauzima mnogo više mesta u vašem telu, a zapravo je lakše od mišićne mase. Zbog toga je moguće zadržati kilažu iz mlađih dana, a ipak vremenom dobiti koji santimetar sala oko tela.

I kako telu ponestaje mesta gde bi skladištilo višak masti, ono je šalje pravo u oblast vašeg abdomena. I konačno, posle nekog vremena imamo ‘rezervnu gumu’ oko struka kao rezultat toga. Vi niste osuđeni da nosite ekstra 20kg masti u svom telu do kraja života, pa čak i ako ste stigli do menopauze. Ustvari, menopauza je savršeni trenutak da ponovo kreirate sebe na svim nivoima. A to uključuje i vaše fizičko telo!

Evo kako da počnete:
Oslobodite se stagnacije. Ako želite da pretvorite sebe u savitljivu boginju srednjih godina, morate početi i da se krećete kao takva. Ako se osvrnete oko sebe, videćete, da su ljudi koji važe za uzore zdravlja, lepote i fitnesa svi redovni vežbači. Moja rođena majka je savršeni primer toga.
Trening vam je esencijalan za izgradnju mišićne mase. Nemojte se zavaravati sa malim tegovima od po 5kg. Većina žena može doći do tačke da koristi i tegove od 10, 15, pa čak i dvadeset kg regularno. Samo naučite kako da rukujete pravilno sa njima, i to je jedino što vam treba.
Mada vežba za vas radi daleko više nego puku izgradnju mišićne mase. Ona takođe snižava nivo kortisola – hormona stresa, koji je direktno vezan za povećan insulin, zadržavanje tečnosti, nagone za šećerom i ponovnim gojenjem. Dok sa druge strane, samo jedna sesija aerobnih vežbi ima sjajan uticaj na krvne sudove, pospešuje cirkulaciju tako što stimuliše oslobađanje azot-monoksida iz glatkog mišića u zidovima krvnih sudova.

Pratite pravilo 8o/20. Jedite zdravu hranu 80% svog vremena(ili više). To znači da jedete bilo koju kombinaciju proteina, voće i povrće, i daleko smanjite količinu ‘bele’ hrane koju jedete. U redu je da imate poneki dezert s’vremena na vreme, to je i potrebno. Ali kada odredite taj momenat, gledajte da to bude neki zaista ukusan dezert u kojem ćete uživati od glave do pete.
Ne jedite žitarice. Verovali ili ne, mnoge žene u srednjim godinama (uključujući i mene) moraju drastično da smanje unos žitarice – ili da ih potpuno eliminišu, ne samo prerađene, već i cele žitarice. Znamo svi da ako želite da ugojite prase ili kravu, dajete im žitarice. E pa isto je i sa ljudima. Kao dodatak tome, mnogi ljudi su alergični na kvasac, ali se mnogima simptomi te alergije ne pojavljuju u vidu iziritiranog nosa, svraba očiju i sl. Već se manifestuje u vidu nadutosti i povećanim apetitom.

Jedite proteine za doručak, kako bi postavili zdravo sagorevanje masti tokom čitavog dana. Ako jedete zdrav protein ujutru za doručak, zajedno sa zdravim omega-3 mastima, plus-minus poneki zdrav ugljeni hidrat, vi postavljate zdrav standard svom metabolizmu za čitav dan. Protein povećava hormon glukogen, koji pomaže telu da se oslobodi skladištenog viška masti. Jedenje proteina takođe reguliše ogromni pad šećera koji doživimo svako poslapodne, kada smo u stanju da pojedemo i tapete sa zidova samo da su od šećera.

Častite sebe zdravim obrocima i grickalicama tokom čitavog dana, kako bi vaš nivo šećera ostao pod kontrolom. To znači jutarnja užina oko 10h (na primer jedna jabuka, ili niskokalorična kriška sira), zatim zdrav ručak, pa opet užina, i na kraju dana jedna ‘laka’ večera.

Nemojte jesti nakon osam sati uveče. Istraživanja jasno ukazuju na to da sve kalorije koje ste pojeli ranije u toku dana, bivaju mnogo lakše izgorene, dok se one koje pojedete pre spavanja zalepe za vaše salo.

Izbegavajte prazne kalorije. Postoji gomila hrane koja nije vredna da je unesete u svoj organizam – nikad. Ova kategorija obuhvata skoro sve regularne grickalice: čips, štapići, gazirani sokovi, i oni su ništa drugo do prazne kalorije. Ako vam treba nešto slatko, pojedite neki integralni kolač, radije nego koka kolu, a unećete isti broj kalorija.

Pazite na veličinu vaše porcije. Mi imamo naviku da očistimo sve što je na našem tanjiru. Jedan od najbezbolnijih i najpostepenijih načina da izgubite kilograme koji su vam višak, je taj da prepolovite, tj. postepeno smanjujete veličinu vaše porcije. Kada idete u restoran, pametno bi bilo da svoju porciju podelite sa prijateljem, ili da za sebe naručite veliku porciju salate.

‘Odspavajte’ svoje kile. Većini ljudi treba minimum od osam sati sna po noći. Nekima (poput mene) treba i više od toga!Depresija zbog nedostatka sna rezultira u povećanju koristola, koji vodi do gojenja i emotivnog stresa.

Razvedrite se na svim nivoima. Naša tela su reflekcija naših misli i verovanja u vezi nas samih i naših života. Što više imamo ‘vedrijih’ misli, lakše nam je da izgubimo kilažu i da je održavamo. Da li se sećate kada ste bile zaljubljene po prvi put i niste bile u stanju ni da jedete? Videla sam žene koje su izgubile i do pet kg za nedelju dana jer su se zaljubile. Toliko su ispunjene radošću samog iskustva da im hrana nije ni potrebna. Takođe, primetićete da kada ste zaokupljeni i oduševljeni nekim projektom, izgubitee osećaj za vreme i zaboravljate da jedete.

Zapamtite da svoje telo, zdravlje i kilažu izgrađujemo misao po misao. A višak kilograma gubimo zalogaj po zalogaj, izbor po izbor, i misao po misao. Vaša moć da posedujete telo boginje čak i u srednjim godinama dostupna vam je upravo sada!

Izvor http://ratnicisvetlosti.com

четвртак, 19. мај 2016.

Masaža je lek

 

Vodič kroz masaže

Od arapske reči ''massa'' (dodir) razvila se masaža kao termin za najstariji oblik medicinske nege kojim su se ublažavale i lečile tegobe u starom Egiptu, Rimu, Grčkoj i u Kini.

I danas se masaže sve više koriste u zdravstvenim i wellness tretmanima. Razvijene su brojne tehnike masiranja tako da danas svako za svoje individualne potrebe može pronaći ono što mu odgovara.
Masaže se razlikuju po načinu izvođenja i uticaju na telo, a prvenstveno se dele na:

1) masaže koje opuštaju mišiće

2) masaže koje utiču na mišiće, kosti i cirkulaciju

Svako voli masažu. Postoji toliko vrsta masaže da je ponekad teško izabrati. Donosimo vam pregled standardnih i onih malo egzotičnijih masaža.

Medicinska masaža

Medicinska masaža se primenjuje na bolne i napete delove tela (vrat, ramena, leđa) kako bi se otklonila bol, spazam ili grč mišića. Takođe je pogodna za otklanjanje miogeloza (nagomilane mlečne kiseline u obliku malih ali bolnih kvržica).

Ova tehnika masaže je pogodna za osobe koje dugo sede u određenom položaju npr. rad za računarom.

Klasična masaža

Klasična švedska masaža je jedna od najpoznatijih tehnika masaže celog tela kao i najstariji oblik terapeutskog lečenja koji se primjenjuje više hiljada godina. Svrha klasične masaže je opuštanje celog tela, a sama se masaža temelji na kombinaciji pet osnovnih pokreta koji su usmereni prema srcu. Najčešći zahvati koji se primenjuju u ovoj vrsti masaže su: trljanje, glađenje i vibracija čime se deluje na nervni sastav, cirkulaciju, poboljšava se rad žlezda, povećava se tonus muskulature, a poboljšava se rad lokomotornog sastava i unutrašnjih organa.

Relaksirajuća masaža

Kao što i sam naziv govori, radi se o nežnoj i umirujućoj masaži s elementima akupresure čime telo postaje opušteno,a ujedno se stimulira i cirkulacija u telu.

Aroma masaža

Ova masaža upotpunjena je dobrobitima aromaterapije i koristi eterična ulja. Masažer aroma masaže treba znati koja eterična ulja se koriste za smanjivanje stresa, koja za poboljšanje cirkulacije, a koja za eventualne kožne probleme. Najčešće korišteno ulje u aromaterapijskoj masaži je ono lavande, koriste se i citrusi, a obično se radi mešavina više eteričnih ulja. Ova masaža posebno se preporučuje za smanjivanje stresa ili bilo kakve probleme psihološko- emotivne prirode.

Shiatsu masaža

Shiatsu je japanska tehnika u kojoj se masira pritiskom prsta na određene tačke u telu i zadržavanjem stiska kojih 2 do 8 sekundi. Na taj način se budi skrivena energija u telu. Ova masaža specifična je po tome što se radi preko odeće. Shiatsu terapeut mora proći kompleksan trening na kojem će naučiti koje tačke i kako masirati. Ljudi su obično ugodno iznenađeni nakon prve Shiatsu masaže jer ona pruža doživljaj koji je teško opisati, radi se o dubokoj opuštenosti i mirnoći koja usledi nakon tretmana. Obično se preporučuje ići na 5 do 10 tretmana kako bi se postigao dugotrajan efekat.

Sportska masaža

Sportska masaža koristi iste tehnike kao i klasična, ali ciljano uklanja posledice napora na mišićima. Sportska masaža može biti dosta bolna i uzrokovati upalu mišića (musklfiber), ali je izrazito bitna za one koji se izlažu sportskim naporima. Ona služi za brzi oporavak sportista kao i za sprečavanje povreda.

Tajlandska masaža

Poput Shiatsu masaže i tajlandska podiže energiju u telu. Ovo je vrlo aktivan oblik masaže u kojem niste pasivni, i ne ležite celo vreme. Kod tajlandske masaže menjate poze, a terapeut vas isteže i steže. Nešto poput joge, ali bez da ulažete ikakav napor. Ova masaža, uz to što opušta, čini vas vitkijim i elastičnijim

Refleksologija- masaža stopala

Refleksologija se često poistovećuje sa običnom masažom stopala, ali ona je puno sofisticiranija. Refleksološka masaža sastoji se od pritiskanja tački na tabanu koje su povezane sa organima u telu. Teorija kaže da je svaka tačka na telu povezana sa jednom tačkom u tabanu. Ovakva masaža stopala deluje izuzetno opuštajuće, posebno za osobe koje puno vremena provode na nogama, a može pozitivno delovati i na specifične organe u telu.

Masaža za trudnice

Ova masaža postala je popularna u novije vrijeme. Korisna je za smanjenje stresa, depresije i napora kojima su buduće mame izložene. Takođe, masaža za trudnice ublažava natekline, smanjuje bolova koji se javljaju u kasnijim mesecima trudnoće i pozitivno deluje na telo majke (a verovatno i na bebu). Trudnička masaža izvodi se u rukama iskusnog terapeuta koji zna u koju pozu staviti trudnicu i kako baratati s njezinim osetljivim telom.

Anticelulitna masaža

U anticelulitnoj terapiji bitno je pospiešiti cirkulaciju kako bi se toksini i nakupljene masne stanice eliminirali. Zato anticelulitna masaža na kritičnim mestima ima učinak ubrzanog izlučivanja suvišne tekućine. Ona je delotvorna kada se radi više tretmana, obično deset u razmacima od nedelju dana.

Masaža leđa

Bolna leđa su simptom s kojim se svako barem nekada susretne u životu, a većina nas i češće, pogotovo kako starimo. Zato je upravo parcijalna masaža leđa najpopularnija i najtraženija masaža. Tehnika je kombinacija ostalih masaža, posebno sportske i klasične.

Kraniosakralna masaža

Ova se masaža odnosi na masažu glave, potiljka i područja krsta. Potspešuje cerebrospinalnu cirkulaciju i smanjuje glavobolje, vrtoglavicei zakočenost dela tela.

Ayurvedska masaža

Ovo je zapravo indijsko učenje o načinu života koje je staro preko 4000 godina, a ovaj tip masaže nastoji da spreči razne poremećaje u telu. Ovom vrstom masaže se teži uspostavljanju ravnoteže i harmonije u telu, negovanju i lečenju, a i održava se sklad telesne energije.

Tajlandska masaža

Tajlandska masaža se temelji na 9 najvažnijih energetskih linija koje teku po telu, duž kojih leže akupresurne tačke koje su važne za sklad energije u telu.
Masiranjem tih tačaka opuštaju se mišići, smanjuje se stres, poboljšava cirkulacija, poboljšava se rad unutrašnjih organa i dr. Ukratko: dolazi do sklada energije tela, uma i duše. Ova masaža objedinjava znanja: kineske akupresure, kiropraktike, japanskog shiatsua i indijske joge.

Masaža kamenjem (Hot Stone)

Ovu vrstu masaže je moguće izvoditi na 2 načina:

1) telo dodiruje toplo kamelje čime se stvara privata osećaj, poboljšava se protok energije, uklanja napetost i nesanica

2) telo dodiruje vruće vulkansko kamenje u kombinaciji s hladnim mermernim

Limfna drenaža (ručna)

Ona pozitivno utiče na limfni sastav što je vrlo korisno kod detoksikacije i prehranjivanja organizma. Ravnoteža limfnog sastava bitna je za dobar rad imunološkog sastava.

Izvor: www.krenizdravo.com/
www.topformplus.com/

недеља, 15. мај 2016.

Soha - Mil Pasos with Maria Filali & Ozgür Karahan

Sve je na dlanu: Riješite se boli bilo gdje u tijelu ovom jednostavnom metodom

http://i1.wp.com/alternativainformacije.com/wp-content/uploads/2015/05/dlan.jpg

Jеdnоstаvаn i оdličаn nаčin dа sе еliminira bоl bеz upоtrеbе mоgućе оpаsnih lijеkоva prоtiv bоlоvа. Slijеdеći оvа uputstvа, mоžеtе jednostavno izbrisati bоl.
Uputstvо:
  • Pritisnitе točku nа ruci kоја ukаzuје nа mjеstо bоla. Držitе 5 sekundi.
  • Оtpustitе prst.
  • Pritisnitе točku pоnоvо.
  • Cijeli postupak pоnоvitе zа nеkоlikо minutа.
  • Ovu mаsаžu ponovite nајmаnjе јеdnоm dnеvnо, optimum dva puta.
  • Pоslijе tjedan dаnа ćete оsjеtiti dobar učinak.

 

 

Evo zašto trebate masirati svoja stopala svaku večer prije spavanja






Terapija masažom je jedan od najboljih alata za održavanje optimalnog zdravlja. Pritiskanjem dijelova tijela možete se osloboditi napetosti na brojne načine. Jedan od tih načina je refleksologija. U osnovi, ideja je da se masažom pojedinih dijelova tijela, često ruku i nogu, dobija pozitivan učinak na različitim dijelovima tijela.

Masažom stopala na različitim mjestima povezano je s boljima zdravljem u različitim dijelovima tijela. I ne samo to, već dovodi do većeg opuštanja i smanjenog stresa.

Masiranje noge također pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, ublažava brojne bolesti, pomaže u održavanju ravnoteže, dokazano je korisno za sindrom nemirnih nogu, poboljšava san, smanjuje učinak edema tijekom trudnoće, a izvrsno je i za vašu kožu.

Masiranje nožnog palca dobro je za pluća i mozak. Drugi, treći i četvrti prsti su dobri za ublažavanje boli u zubima. Mali prst je velika masažna točka za bol uha.

Za idealne rezultate proučite sliku.

 Acupressure-Foot-Image  

уторак, 10. мај 2016.

Smršajte 3kg u sedam dana sa detaljnim planom

Kada je mršavljenje u pitanju, tu nema prostora za previše filozofiranja. Više vježbajte i pazite što jedete. No, ako želite dramatično povećati uspješnost dugoročnog mršavljenja, onda želite i promijeniti svoje ponašanje i stavove.
Slijedite ove jednostavne savjete u razdoblju od tjedan dana. Svaki dan drugi savjet. Steći ćete novi pristup prema vremenu, hrani i vježbanju.
smrsavite-3-kg-u-7-dana

Nedelja – planirajte obroke za sve dane u tjednu

Prehrana može postati neorganizirana i kaotična kao bilo koja druga aktivnost. Planiranje obroka će vam pomoći da ne potrošiti više od dostupnog proračuna, unijeti adekvatnu količinu kalorija, smanjiti broj odluka koje morate donijeti u jednom danu i spriječite prejedanje.
Planirajte obroke pametno. Na primjer, tjedni ručak napravite tako da njegove ostatke može iskoristiti za idući dan. Također, radite obroke za dva dana poput variva. Ili napravite dosta umaka za jedan ručak, a za idući ručak promijenite samo prilog.

Ponedjeljak – pametno rasporedite vrijeme

Zauzeti ste. U to nema sumnje. No, jeste li uistinu zauzeti onoliko koliko mislite da jeste? Ponedjeljak je odličan dan organizirati svoje aktivnosti za cijelu nedjelju. Neke aktivnosti ćete moći eliminirati i bit ćete začuđeni kada shvatite koliko vremena imate na raspolaganju.
Većina ljudi se žali da nema vremena za vježbanje. S obzirom da je za adekvatan trening potrebno svega 20-30 minuta, taj izgovor više ne drži vodu. Ako ste pretrpani obvezama, one najvažnije riješite odmah. Naučite se neke obveze rješavati usput, dok idete na posao ili s posla. Ne morate se svakom sitnom zadatku maksimalno posvetiti. Dajte svoje povjerenje bližnjima i omogućiti im da neke zadatke obave sami.


Utorak – slijedite svoj raspored

Ko još nije preskočio pokoji obrok u nadi da će ubrzati mršavljenje? Ipak, ne biste to trebali raditi. Vaše tijelo treba konstantan izvor energije kako bi normalno funkcioniralo. Ako ćete raditi predugu pauzu između obroka, postat ćete kronično umorni, deprimirani, jako gladan, a na kraju ćete se prejesti.
Kada ste gladni, bolje podliježete brzim i nezdravim iskušenjima. Nemojte otići u pekarnicu i kupiti hrpu jednostavnih ugljikohidrata. Nemojte raditi pauzu između obroka dužu od 4 sata. Ako znate da je to neizvedivo, opskrbite se brzim, ali zdravim grickalicama.

Srijeda – jedite samo za stolom

Koliko često jedete u spavaćoj sobi? Većina ljudi to radi. Većini nije problem jesti na mjestima koja zapravo nisu predviđena za to. Tako se razvijaju loše navike. Jesti pred televizorom, u krevetu ili u hodu dok čistite stan, nije nikada dobar izbor.
Razmislite o ovome. Što vam prvo pada na pamet kada zamislite kino? Kokice? To je zato što je vaš mozak povezao jednu naviku s drugom. Isto se može dogoditi iu vašem domu. Sve te navike mogu značajno otežati dolazak do cilja, a to je mršavljenju

Četvrtak – dok jedete nemojte raditi ništa drugo

Multitasking je praktičan i u većini situacija koristan, ali ne kada je u pitanju prehrana. Tada jednostavno nije dobrodošao. Kada radite neke druge stvari dok jedete, teže ćete procijenitikoliko ste pojeli i da li zapravo siti. Vaša pažnja je podijeljena.
Isprva će vam se činiti neobičnim i nepraktičnim, ali ćete se brzo naviknuti. Cilj je podizanje svijesti o tome što i koliko jedete. Obrok treba biti samo obrok, a ne obavljanje zadataka s posla, gledanje televizije ili pak razgovor na telefon.

Petak – potražite podršku

Nemojte sami prolaziti kroz proces mijenjanja navika i mršavljenja, osim ako si želite otežati. Istraživanja su pokazala da je usvajanje zdravih navika puno lakše ako to podijelite s drugima. Većina bližnjih će vam htjeti biti podrška, ali isto tako većina njih neće znati kako vam pomoći.
Pomognite njima da biste pomogli sebi. Budite određeni u onome što tražite. Tražite društvo u šetnji nekoliko dana u tjednu. Tražite da umjesto u restoran brze prehrane, odete u klasičan restoran gdje možete odabrati nešto zdravije.

Subota – preuzmite vlast nad svojim mislima

Samo mjesto i vrijeme mogu probuditi stare navike, želju da puno pojedete i da se ne krećete. Ako ste se subotama izležavali i jeli nezdravo, velika je vjerojatnost da će vaš mozak, koji je zapravo rob navika, za time žude.
Vi ste vladar vašeg tijela, nitko drugi. Vi vladate svojim umom, ne on vama. Razmislite o navikama koje želite promijeniti. Razmislite o tome zašto ih zapravo želite promijeniti. Sjetite se cilja i odlučite vas vaše misli i stare navike definitivno neće omesti na putu prema cilju.

Izvor: zenstvena

понедељак, 09. мај 2016.

PREVARITE DIJETU: Savršen kolač od tri sastojka bez šećera i brašna

kolači bez šećera 

Jedna od najgorih stvari kada ste na dijeti jeste totalno izbacivanje slatkiša. Umjesto toga, treba da jedete voće, zdrave masnoće i proteine – ali šta ako biste mogli da napravite savršen slatkiš baš od tih dozvoljenih sastojaka?

Da, znamo da to zvuči kao naučna fantastika, ali uz ovaj recept ćete moći da uživate u slatkišima i da mršavite ujedno.

Ovaj kolač ima savršenu kombinaciju slatkog i kiselkastog ukusa, zbog malina koje se dodaju, a po želji maline možete da zamjenite jagodama, višnjama, borovnicama ili, iskreno, bilo kojim voćem koje vam padne pod ruke. Nećemo više da dužimo i donosimo vam recept za prevaru života.
Potrebno je:
– 2 prezrele banane
– 4 jaja
– maline, jagode ili neko drugo voće po izboru
Priprema:
Banane izgnječite viljuškom, a jaja umutite i pomešajte sa bananama. To je čitavo tijesto! Kalupe za mafine malo podmažite, pa u svaki dodajte par malina. Zatim preko sipajte “tijesto” i pecite na 190 stepeni oko 12 minuta. Uživajte!








недеља, 08. мај 2016.

BIBER-VODA: Pićete je zato što leči, a pritom gubite kilograme (RECEPT)

Ovo je jedan od najboljih napitaka koje možete da pijete za zdravlje, a prirodna posledica toga je da izgubite višak kilograma…
Za biber-vodu se kaže da je jedan od najboljih napitaka koje možete da pijete ako želite da izgubite kilograme i oslobodite se raznih bolesti.
Biber-voda je bogatog ukusa, a u drevnoj Indiji je imala veliku važnost, jer pomaže u podizanju imuniteta. Takođe se pije za lečenje bolesti poput dijabetesa, a prema nekim studijama, ima moć čak i za lečenje raka.


biber voda

Kako se priprema biber-voda?


U posudu dodajte dve šolje vode za piće. U tu vodu dodajte dve kašičice mlevenog bibera. Potom vodu zagrejte, dodajte prstohvat soli i jednu ili dve latice ruže. Procedite i popijte dok je voda još topla. Ovaj moćni napitak možete piti i hladan, a preproručuje se da se pije dvaput dnevno.

Za šta je dobra biber-voda?

  • Daje vam energiju – ukoliko vam zbog vrućina i znojenja tokom leta nedostaje energije, obavezno konzumirajte barem jednu čašu dnevno
  • Sprečava zatvor – dve čaše dnevno pomažu kod omekšavanja stolice
  • Sprečava dehidraciju – dehidracija uzrokuje gomilu drugih zdravstvenih problema. Zato se preproča piti ovaj napitak ujutro i uveče
  • Pomaže kod gubitka težine – s obzirom da je ljuta, pomaže kod bržeg sagorevanja kalorija
  • Umanjuje osećaj gladi
  • Štiti kosti od starenja
  • Sprečava dijabetes – usvojite li zdravu naviku ispijanja biber-vode dvaput dnevno, vaš će metabolizam i imunitet biti bepsrijekorni.

субота, 07. мај 2016.

Test: Koliko su vam čakre otvorene?

Životna energija putuje nizom nevidljivih kanala koji se isprepleću u sedam sjecišta ili čakri. Energija kroz čakre mora slobodno teći da bismo bili zdravi i zadovoljni. Sve tegobe najprije nastaju na energetskoj razini, kad se zbog lošeg načina života i razmišljanja blokiraju pojedine čakre. Nakon određenog vremena, te se blokade odražavaju i na fizičkoj razini, kao zdravstveni ili emocionalni problemi. Provjerite stanje svojih čakri


Riječ čakra na sanskrtu znači krug, kotač, vrtlog (svjetla). Imamo ih sedam, a raspoređene su od anusa do vrha glave. Bili mi njih svjesni ili ne, u zdravom tijelu su u stalnom stanju rotacije i vibracije, što suvremena znanost objašnjava kao kemijske promjene uzrokovane radom endokrinih žlijezda.

Životne situacije i nezdrave navike poput fizičke neaktivnosti, loše prehrane i samoograničavanja naših sposobnosti uzrokuju neravnotežu u kretanju čakri.
U slučaju nedovoljno aktivne čakre razvija se osjećaj fizičke i emocionalne tromosti u području kojim upravlja ta čakra, a ako je preaktivna, njezine sile postaju dominirajuće u životu pojedinca.
Ako postoji blokada u jednoj ili više čakri, energija kroz njih ne teče kako treba, i krajnji rezultat je neravnoteža među čakrama koja može rezultirati problemima u svim životnim područjima.
Pravilan rad čakri ključ je zdravog tijela i uma.

Riješite test ovdje i doznajte kakav vam je protok energije kroz čakre

понедељак, 02. мај 2016.

KVANTNI BRAK

Kako jednom kvantnom fizičaru izgleda brak?  Kada su žena i muškarac privučeni jedno drugome, to znači da imaju suglasne pjesme bića. Kada se dvije pjesme stope u jednu ljubavnu pjesmu, nastaje polje. Na početku veze, to je polje prazno. Vremenom se u njega seksom "upumpava" energija i informacije. Ukoliko je među partnerima riječ o zaljubljenosti i kemijskom seksu, polje se puni fantomskim česticama svjetla. No, čak i te umjetne, „neonske“ čestice imaju moć pokrenuti iscjeljujuće procese. Međutim, ukoliko partneri nemaju svijest o odnosu kao prilici za pročišćenje, iscjeljenje i rast, već isključivo romantična očekivanja, oni te procese doživljavaju neprijateljskima. Svrdlanje svjetla po starim ranama doživljavaju kao bol koju im nanosi partner. Slijedi okrivljavanje, napad i obrana. Drama! Ona stvara rupe u polju. Ono „ne drži vodu“. Kroz njegove rupe curi svjetlo pa polje nema snage razviti se u brak nego producira mrak. Kod partnera razvijenije svijesti, kod bogova i boginja, sveti seks u njihovo polje upumpava čestice svjetla posebne kvalitete. To polje sazrijeva u novi svijet. On ima konzistentnu strukturu, stabilnost i ogromnu nutritivnu vrijednost. Hrani ih kvantima mira, sigurnosti, snage, obilja, entuzijazma i slobode. A kad je bračno polje posve zrelo, ono na okolinu djeluje metamorfozično. Čak i kada se takvi partneri ne dodiruju i ne gledaju, prisutni osjećaju njihovu snažnu i posebnu povezanost. Neće je pokušati razoriti. Samo joj se pokloniti.  Na svijetu nema puno takvih brakova. Ali oni ipak postoje. Te, iako ih je tek nekolicina, njihova je svjetlost čuvarica duboko utisnute arhetipske slike božanskog braka. I upravo zahvaljujući toj slici, kroz ova otuđena vremena, sačuvao se kakav-takav obiteljski život. Ali, ako je obiteljski i ljubavni život „dobar“, onda to nije dovoljno dobro. Od ljubavi traži više. Traži sve! Kada je u pitanju ljubav i svjetlo, onda tu nema mjesta skromnosti. 

   

PUT BOGINJE

недеља, 01. мај 2016.

Otvorite čakre uz pomoć mirisa

Sedam različitih mirisa za sedam energetskih centara pomažu da se čakra otvori i uravnoteži njen rad. Dovedite čakre u ravnotežu uz pomoć ovih mirisa

Prva čakra

Pokazatelji disbalansa u Muladhari: crijevna oboljenja, opstipacija, hemoroidi, išijas, bol u leđima, slabokrvnost, oscilacije krvnog tlaka, egoizam, nagonsko djelovanje, tromost, egzistencijalni strah, slabost, depresija, nedostatak samopouzdanja, usmjerenost ka ljudima koji ulijevaju sigurnost.
Mirisima za prvi energetski centar stimuliramo normalan energetski protok koji pojačava vezu s elementom zemlje, učvršćuje naš osjećaj fizičke vitalnosti, materijalne sigurnosti, doma i životnog prostora.
Miris cimeta i njegova boja (crvena) pomoći će energetsko napajanje na:
TJELESNOJ RAZINI: koštanog sustava, nogu, debelog crijeva, rektuma, nadbubrežne žlijezde;
NA EMOCIONALNOJ I MENTALNOJ RAZINI: razvijanje vitalne energije, volje, snage, samoočuvanja, izdržljivosti, ritma, povezanosti sa zemljom i prirodom, iskonskog povjerenja, ustrajnosti, probojnosti.

Druga čakra

Pokazatelji disbalansa u Svadhisthani: menstrualni poremećaji, bolesti prostate, agresivnost, djelovanje pod pritiskom, destruktivnost, osjećaj krivice, ljubomora...
Mirisima za drugu čakru uspostavljamo harmoniju u borbi polariteta, stimulirajući normalan vitalni energetski protok koji pojačava našu vezu s elementom vode.
Miris sandalovine i nerolija i narančasta boja pojačat će osjećaj uživanja i životne radosti, olakšat će izražavanje muške/ženske energije, napajajući energijom na:
TJELESNOJ RAZINI: urogenitalni trakt, spolne organe, spolne žlijezde, maternicu, bubrege, sve tekućine u organizmu;
NA EMOCIONALNOJ I MENTALNOJ RAZINI: svijest o vlastitom tijelu, vitalnost, kreativnost, iscjeljujuću energiju, strast, životnu radost, kreativnost, samopouzdanje.

Treća čakra

Pokazatelji disbalansa u Manipuri: želučani problemi, bolesti jetre, slezene i žuči, dijabetes, problemi s probavom, bol u lumbalnom dijelu kralježnice, bezosjećajnost, samosažaljenje, opsjednutost moći, bezobzirnost...
Mirisima za treću čakru stimuliramo raspodjelu životne energije u tijelu i njenu transformaciju zahvaljujući vezi s elementom vatre. Miris limuna i žuta boja pomažu da uspostavimo samokontrolu, prepoznamo moć na polju karijere, moć da živimo prema svojim uvjerenjima i načelima. Pojačano energetsko punjenje osjetit će se na:
TJELESNOJ RAZINI: želudac, gušterača, žučna vrećica, jetra, slezena, tanko crijevo, živčani sustav;
NA EMOCIONALNOJ I MENTALNOJ RAZINI: samosvijest, emocionalnost, suosjećanje, empatija, senzibilnost, čežnja, prodornost, spontanost. 

Četvrta čakra

Pokazatelji disbalansa u Anahati: srčane tegobe, bolovi u grudima, visok/nizak krvni tlak, plućne bolesti, tegobe s disanjem, prehlade, bolovi u torakalnom dijelu kralježnice, bolovi u ramenima, uobraženost, bezosjećajnost, ogorčenost, hladnokrvnost, izdvajanje, problem u komunikaciji s ljudima, neprijateljsko ponašanje...
Mirisima za četvrtu čakru otvaramo se za primanje i davanje ljubavi sebi i drugima. Miris bergamota i zelena boja intenzivnije će nas povezati s elementom zraka i napuniti energijom na:
TJELESNOJ RAZINI: srce, pluća, bronhi, prsni koš, krv, koža, ruke, dlanovi, gornji dio leđa;
NA EMOCIONALNOJ I MENTALNOJ RAZINI: suosjećanje prema bližnjima, toplina osjećaja, osjećaj za pripadnost grupi, osjećaj vlastite vrijednosti, umjetničko izražavanje, tolerancija, otvorenost, zdravo rasuđivanje.

Peta čakra

Pokazatelji disbalansa u Vishudhi: bol grla, upale mandula, bolesti zubnog mesa, bolovi u vratnom dijelu kralježnice i ramenima, bolesti štitnjače, smetnje u govoru, težnja moći, netolerantnost, bježanje od stvarnosti, prenaglašen intelekt, stidljivost, kompleksi, zbunjenost, strah od izolacije, nemogućnost izražavanja, problemi s govorom, mucanje.
Mirisima za petu čakru stimuliramo napajanje grlenog centra i otvaramo mogućnost komunikacije sa sobom i drugima, iskazivanje suštine emocija. Miris metvice i plava boja napunit će nas energijom na:
TJELESNOJ RAZINI: vrat, zatiljak, ramena, vratni dio kralježnice, glas, grlo, jednjak, dušnik, štitnjača;
NA EMOCIONALNOJ I MENTALNOJ RAZINI: izražena sposobnost komunikacije, skladna svijest o sebi, različiti interesi, sposobnost učenja i koncentracije, racionalno razmišljanje, sigurnost u govoru i glasu, razvijena individualnost.

kristali i eterična ulja 

 

Šesta čakra

Pokazatelji disbalansa u Ayni: glavobolje, moždane bolesti, očne tegobe, problemi s vidom, sluhom, upale sinusa, ušiju, očiju, bolesti živčanog sustava; samoživost, narcisoidnost, težnja ka moći, nedostatak odgovornosti, slaba koncentracija i moć učenja, strahovi, praznovjerje, duhovna zbunjenost.
Mirisima za šestu čakru stimuliramo napajanje mentalnog dijela našeg bića i otvaramo put ka intuiciji, mudrosti, neposrednoj spoznaji, mašti. Miris lavande i ljubičasta boja će intenzivirati energetsko napajanje na:
TJELESNOJ RAZINI: mali mozak, lice, oči, uši, nos, hormoni, hipofiza, živčani sustav;
NA EMOCIONALNOJ I MENTALNOJ RAZINI: duhovna povezanost, samouvjerenost, stvaralačka energija, intuicija, prosvećenost, moć vizualizacije, otvorenost za nove ideje, kontrola misli.

Sedma čakra

Pokazatelji disbalansa u Sahasrari: glavobolje, kronične bolesti, slab imunološki sustav, živčana oboljenja, problemi s disanjem, paralize, rak, multipla skleroza, praznovjerje, nedostatak zanimanja za svjetovno postojanje, povučenost, nedostatak životne radosti, bijeg od stvarnosti, tupost, duševna iscrpljenost, depresija, nemogućnost odlučivanja, zbunjenost.
Mirisima za sedmu čakru stimuliramo povezanost s univerzumom, duhovnu snagu, religioznost, vjeru, samoispunjenje, prosvjetljenje. Mirisni štapići i bijela boja olakšat će energetsko punjenje na:
TJELESNOJ RAZINI: mozak, oči, čitav organizam;
NA EMOCIONALNOJ I MENTALNOJ RAZINI: povezanost sa univerzumom, duhovna snaga, okretanje spiritualnom, religioznost, vjera, sveobuhvatno znanje, introspekcija.
 
Marija Milačić