недеља, 31. јул 2016.

5 vežbi + 5 afirmacija za Podizanje Vibracije - Dragana Savić

KLJUČ ZA SREĆU: Svakog jutra treba sebi da postavite ova pitanja

Ukoliko želite da vaš život bude srećniji, da se osećate bolje u sopstvenoj koži, trebalo bi svakog jutra sebi da postavite nekoliko pitanja.

Jeste li srećni? Ako niste, šta vas sprečava da to budete? Mislite li da je sreća dar sa neba ili cilj koji svako može da dostigne ukoliko to odluči i radi na tome? Gde se ona skriva i kako da je pronađemo?
"Često čujemo kako neko ne može da bude srećan dok se ne pomiri sa drugom osobom, da je nesrećan zbog stanja u državi, nedostatka posla, novca, partnera i slično. Mnogo je onih koji pasivno čekaju da ih neko drugi usreći i odbijaju da preuzmu odgovornost za sebe i svoja osećanja.
Ne čekajte da vas drugi usreće
Ukoliko čekamo da nas drugi usreće, često ćemo biti razočarani.To znači da neko treba da zadovolji naše želje, kako bismo bili srećni, odnosno da ćemo biti nesrećni ukoliko on to ne uradi. A pošto ne možemo da držimo pod kontrolom postupke drugih ljudi, unapred smo izgubili igru.
Najveći problem je prebacivanje odgovornosti u smislu "sve je loše", "za posao je potrebna veza", "nije lako naći srodnu dušu", ili u prevodu, "svi su krivi, samo ja nisam". Većina očekuje da im sreća dođe spolja, a u stvari, za svoju sreću su sami odgovorni", kaže za "Život plus" Dušan Srdić, doktor stomatologije, međunarodno sertifikovani NLP praktičar i trener za sreću.
Mnogi se žale da ne mogu da budu raspoloženi i srećni kada stalno slušaju samo loše vesti.
"Oduvek smo bili okruženi lošim vestima i događajima. Koliko je samo ratova bilo u poslednjih 3.000 godina, koliko svetskih kriza, epidemija bolesti, revolucija, elementarnih nepogoda... Isto tako, oduvek smo bili okruženi i lepim stvarima. Stvar je samo u tome na šta se fokusiramo. Onaj ko je nezadovoljan sobom, bira da vidi negativne stvari i u svetu. Na taj način delimično prebacuje odgovornost misleći "eto, nije samo do mene, ceo svet je otišao dođavola. Tako se zapravo uklapa u nametnutu sliku društva i ne oseća se odbačeno."
Kako mogu da se podignu oni koji misle da su "na dnu"?
"Tako što će odmah promeniti svoj fokus na ono što imaju, a pažnju sa drugih ljudi usmeriti na sebe i svoju sreću. Važno je da odrede koje su to njihove suštinske želje i zašto im je važno da ih ostvare, a potom i da naprave plan i počnu da ih ostvaruju, jednu po jednu."
Zvuči previše lako?
"Sve je lako ili teško, u zavisnosti od toga koliko ga sami zakomplikujemo. Ja volim da kažem da je vrlo jednostavno, ali i da uopšte nije lako. Da jeste lako, onda bi svi bili uspešni i srećni. Istina, uvek postoji alternativa da sedimo u kući i pričamo kako svet nije fer. Ali, važno je da imamo na umu da je tako kako je zato što ne želimo, a ne zato što ne možemo da radimo na svojim željama."
Onima koji tragaju za srećom Dušan Srdić preporučuje da svakoga jutra postave sebi naglas sledeća pitanja:
Šta me čini srećnim?
Koga ja volim?
Ko mene voli?
Šta ću danas zanimljivo da radim?
Na šta sam ponosan?
Na čemu sam zahvalan?
Mondo

субота, 30. јул 2016.

Koji znak vlada kojim delom tela...

NAJVEĆI ČAROBNJAK

Zdravlje. Novac. Ljubav. :-) Da li su ti ova polja života prazna ili puna? Siva ili obojana? Obična ili čarobna? Zašto stvaraš u svom životu dosadu i depru? Gdje ti je zaprijećen prirodan tok čarolije? Možda znaš. A možda i ne znaš. Ali ako ne znaš, ne moraš ni znati. Nije nužno potrebno upuštati se u kopanje po emocionalnom smeću. Na taj način proizvodiš puno vremena, a dobivaš slabašne rezultate. Babuška odgađa; boginja događa. Deblokiraj se sad. Začarobiraj si život! Odredi si polje postojanja u kojem bi ti čudo dobro došlo. A onda svjesno pošalji jednostavnu namjeru u nesvjesno: „De-kreiram svaku energetsku blokadu. Nek' slobodno struji čudo života!“ Pa diiiiiiiiiiiši... <3 Tvoja svijest je glavni alat kojim pristupaš čudima. Ako si daš to dopuštenje. Jer sve je u samo-dopuštanju! Zašto? Jer čudo je u tebi. Ti si ta čarolija. Samo se pogledaj. Duboko se pogledaj u oči, tijelo, dušu. Satkana si od čiste čarolije. Neopipljive. Vibracijske. Svijetle. Takvom te Bog stvorio. A on je najveći čarobnjak. I zato svatko ima kapacitet za čarolije. Samo ga treba otključati. Postajući sobom. Oslobađajući onu koja jesi ispod slojeva babuški. Aliiiii… Kakav je to osjećaj „biti svoja!“? To je ono, kada se ujutro probudiš, nebo je veliko, ptičice cvrkuću, a ti se osjećaš nekako mirna i zadovoljna, ništa te ne brine i znaš da možeš što hoćeš. Ideš! 

 

PUT BOGINJE

петак, 29. јул 2016.

Tri dana u nedelji odmora i čuda


Dajte sebi odmor! 
 
Čak i ako zaista želite nešto hitno da se uradi, da se poboljša, da se promeni - stop! Napravite svoj moto u ovom mesecu frazu "Ne mislite da sam ležao na kauču. U stvari, ja sam duboko evoluirala! "
Da, ponekad najbolje što možete da uradite je - ništa. Mi žene  često moramo neumorno raditi na poslu, da promeni, da se poboljšamo. Ali mi ne kažemo da postoje situacije kada je najbolje samo da sednemo na trenutak, smirimo ss i ne ometamo svet i svemir da radi svoj posao

 

Biće  to trenutak koji će doći   u punom Mesecu To je kao da sedim na stazi pre dugog putovanja. Kako dati sebi dan? Opuštajući boravak, znajući šta nas čeka - težak i važan projekat. Kao pet minuta pauze za prazninu pre nego što se donese odluka koja će promeniti vaš život.



Pun mesec  - to je tri dana svetlosti pre nego što se u sasvim novu, potencijalno, dinamičnog perioda, koji će početi u avgustu, sumira i potrebe da se plati danak na činjenicu da je bilo i da će brzo ubrzati i opustite neverovatno spoljne događaje i svoju potrebu da ih ne samo gledaju, i da postane aktivni kreator nove realnosti svog života, počevši od najozbiljnijih Koridora pomračenja, sa početkom u septembru.



Dakle, ono što ne treba da se plašimo bilo i nemojte biti iznenađeni u danima od 31. jula do 6. avgusta.

Ako primetite da će drugi biti ugovorene Kink, obavljati, neukusno i idiotski ovih dana - nemojte da se iznenadite. Oni su jednostavno pod uticajem punog meseca. Mala revolucija, neredi, pokušava da dobije slobodu na luckaste čudne načine - bočni efekat ove nezavisnosti i krši norme i pravila znaka. Uzgred, ne laskaj sebi. U očima onih oko tebe izgledaju isto, i, sigurno, oni se žale svojih najmilijih da neprimereno ponašaju.

Biti spremni na činjenicu da ovih dana ugovori i sporazumi neće biti ispoštovani, dužnosti neće biti izvršene, tajming će biti narušen.

Vaši rođaci i prijatelji mogu biti pozu i kaže: "Ja nisam tvoje vlasništvo i ja ću uraditi ono što želim." Ne brinite - to je želja da se sačuva tačno nedelju dana, a onda se sve smiri.

Možete se pokriju žudnja slobodu počnete da se ponašaju na neobičan način za sebe. Osim toga, bez osećaja najmanji osećaj krivice ili srama.

Možete povući razvod, i kako ćete osetiti, da razvod će vam doneti dugo očekivanu slobodu i mogućnost da živite onako kako želite.



Upozorenje! Nema velike odluke u roku od nedelju dana. Ne obraćaju pažnju na ekscentričnosti drugih. Ne gledaj u neobičnom avanturu na glavi i drugim delovima tela.

Bolje je da se fokusirate na potpuno različite stvari.



  

Prva tri dana, počevši  od petka, proslavite odmor. Prvi dan - odmor za vaše telo. Od podneva u petak u podne u  subotu radićeš razne ugodne vežbe za telo. Leže na kauču, u kupatilu, na travi. Nanesite na telo sa mirisom masti, losione i parfeme. Zaboravite na dijetu i jedite najukusnija jela. Idi na masažu ili upijaj sunce. I bez napornog rada. Ti- ni u jednom trenutku!

Drugi dan - do kraja svog uma. Ne mešaj se u sporovima. Ne rešavajte kompleksne probleme. Ne analiziraj i ne čitaj složene tekstove. Find A Light prijatne drugare, i razgovarati sa njima o svemu. Čitaj Jednostavnu i lepu knjigu ili gledaj film. Možete samo baciti sve misli iz glave sa rečima: "Ja ću razmisliti o svemu sutra"


  

Treći dan –( rest) odmor za svojim osećanjima i emocijama. Od sredine nedelje do ponedeljka  izbegnite nevolje i frustracije. Angažuje samo lepe stvari za sebe i ne idite u sukob. Ne zaboravite da ste uvek srećni i inspirišite i napunite  ovaj dan.



Upozorenje! U nedelju posle punog meseca u svetu oko vas će biti obilno iskorišćavanje Vam različitih čuda. Ne bi trebalo da ih propustite, a ne ignorišete. Dakle, ceo dan mesec, pripremi lepu vazu ili fasciklu. Put do suza svesku i olovku. Istu svesku i olovku bacam u tašnu.

Svakog jutra, glasno ili mentalno potpuni izraz "Čudo, ja sam spremna da se sastanem sa Vama!" I budite oprezni. Čuda mogu biti velika ili mala. Vaš zadatak je da ih posmatrate i snimite ih! Može ih biti mnogo. Stoga, svaki put kada se desi sa Vama, spali Svako čudo na posebnom listu papira i baci ga u vazu ili staviti u folder.

Zadaća za ovaj Pun mesec, pre svega, opusti se. I drugo - da  prikupite svoju lični neverovatnu kolekciju  čuda. Velikih  i malih.

Ova brošure će vas odvesti do sredine avgusta, kada potrošite veoma snažan i dubok ritual. Ritual koji prethodi septembru Koridor pomračenje. I to je veoma važno priprema za tu konkretni astrološki događaj Promene (Destini) sudbine.


Neka punog meseca dana će biti lako i puna čuda.

Opustite se zajedno pre početka novog ciklusa u životu.


Ne zaboravite - Vaša lična Čuda... sakupljanje treba da se prikupljaju tokom nedelje i sačuvati za Ritual u avgustu!



недеља, 03. јул 2016.

Kako da zaštitite kožu od sunca i uv zračenja?

sunčanje1

Zaštita kože od sunca i štetnog uv zračenja predstavlja pravi mali izazov za svakog od nas. U današnje vreme, o negativnim posledicama sunčevih zraka priča se i zna više nego ikada, ponajviše zahvaljujući TV-u i internetu. Osim toga, tržište je prosto preplavljeno najrazličitijim proizvodima, čija cena često nije mala.Kreme, šeširi, majice sa uv zaštitom nisu ništa novo i ovo proizvodi dostupni su svima. Međutim, ne bi trebalo zanemariti ni uticaj hrane. Bilo da se pripremate za sunčanje ih ste već preterali s izlaganjem suncu, potražite saveznike u sopstvenoj kuhinji. 

Izlaganje suncu zahteva oprez

Osim kratkoročnog crvenila, plikova i ljuštenja kože, predugo izlaganje suncu može izazvati dugoročna oštećenja, uključujući prerano starenje i melanom. Stoga je jako važno znati kako sačuvati kožu od štetnih UV zraka.
Postoji širok spektar namirnica za zaštitu kože od oštećenja usled sunčanja – od unošenja veće količine paradajza do ispijanja zelenog čaja. Treba imati na umu i to kako sunčeva svetlost u umerenoj količini ima brojne zdravstvene koristi.
Izlaganje suncu podstiče proizvodnju vitamina D, koji je važan za zdravlje kostiju, jačanje imuniteta i regulisanje krvnog pritiska. Umereno sunčanje na plaži, takođe može imati važnu ulogu u prevenciji određenih malignih oboljenja, kao što su rak dojke, prostate i debelog creva.
Uz to, izlaganjem suncu podiže se nivo serotonina, hemikalije u mozgu koja izaziva osećaj blagostanja. Zbog toga se kod nekih ljudi javlja simptom sezonskog afektivnog poremećaja ili zimska depresija. Čim letnja sezona prođe, takve osobe upadaju u krizu.
Zaštita kože od sunca i UV zračenja danas okupira pažnju dermatologa širom sveta, te se pišu brojne studije na ovu temu. Kozmetička industrija nam nudi svoja nimalo jeftina rešenja, a opet i sami možemo uraditi puno, kako bismo pripremili kožu za leto.

Kako se sunčati a ne izgoreti?

Zaštita kože od sunca je nezamisliva ako se planiramo sunčati u najtoplijem delu dana. Naravno, najbolje ćemo se sačuvati ako se ne izlažemo štetnim UV zracima u periodu od 11 do 17 sati. Takoreći, isto što važi i za druge stvari u životu, važi i za sunčanje – ključ je u umerenosti.
Većini ljudi dnevno je dovoljno pet do 30 minuta izlaganja lica i ruku sunčevoj svetlosti. Ne postoji bolja zaštita kože od ovoga. Previše sunčanja na plaži može uzrokovati ozbiljne opekotine, koje se javljaju kada telo ne može da proizvede dovoljno melanina. U pitanju je pigment koji štiti kožu od ultraljubičastog zračenja i štetnih slobodnih radikala.
Guljenje kože nakon sunčanja ne treba te shvatiti olako, naročito ako su se javili plikovi i crvenilo. Javljaju se i ozbiljna oštećenja kao što je prerano starenje i mutacije ćelija u slojevima kože (okidač su takođe ultraljubičasti zraci), koje mogu uzrokovati melanom.
Najbolja zaštita kože od uv zračenja jeste da izbegavate duži boravak na suncu (naročito kada je ono najjače) uz obaveznno nošenje zaštitne odeće. Takođe, preporučuje se korišćenje krema za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom.Najzdravije jeste korišćenje prirodnih ulja od kantariona,masline ili zdravih bilnjih krema na bazi meda i drugog bilja koje je efektivno u zaštiti kože od opekotina…
Pored svih ovih preventivnih mera, kožu možete zaštititi i ishranom. Predstavljamo vam ključne namirnice koje bi trebalo konzumirati svakodnevno ih što je moguće češće.

Prirodna zaštita kože od sunca i uv zraka
 
Birajte povrće što tamnije boje

Što je obrok šareniji, on je zdraviji. Kada kupujete crveno povrće (paradajz, rotkvice), zeleno povrće (salatu, kelj i peršun), ljubičasto (kupus), žuto (paprike) i narandžasto (bundeva i tikva), obavezno vodite računa da budu što tamnijih boja.
Nepisano pravilo glasi: što je boja povrća tamnija, hranljivije je i sadrži više antioksidansa, koji štite od slobodnih radikala, kako kaže dr Harold Lancer, dermatolog s Beverli Hilsa. On tvrdi da je najbolja prirodna zaštita kože od sunca i štetnog uv zračenja, upravo zdrava ishrana.
Uživajte u sirovom povrću tako što ćete napraviti lak, niskokaloričan dresing za salate – sveže isceden sok limuna ili limete s uljem od semenki grožđa. Ovo ulje je bogato resveratrolom, antioksidansom koji pozitivno deluje na kožu.

Nezabilazna šargarepa

Ova zečija namirnica višestruko je korisna za zdravlje pored toga što sprečava štetu od sunčanja. U nedavnoj korejskoj studiji, 30 zdravih žena tri meseca svakodnevno su uzimale 30 mg beta-karotena (što je oko šest šargarepa). Nakon tog perioda ispostavilo se da su njihove ćelije bile zaštićene i manje izložene foto-starenju.

Jedite lubenice tokom sezone

Zaštita kože od sunca i štetnih ultraljubičastih zraka je nezamisliva bez ove letnje namirnice. Ako jedete crveno voće i povrće, sprečićete crvenilo. Likopen, ista dobra stvar koja se nalazi u paradajzu, može sprečiti da pocrvenite kao rak. Uživajte u veoma laganoj, letnjoj salati koja će vas zaštititi od sunca.
Napravite je na sledeći način: Pomešajte lubenicu isečenu na kockice, tofu ili neki drugi zdravi biljni  sir takode isečen na kockice, dodajte nekoliko svežih listića nane i malo ekstradevičanskog maslinovog ulja. Po želji, možete dodati malo soli i bibera.

Kako se zaštiti od sunca pomoću paradajza

Likopen je veoma važan antioksidans koji bi trebalo da unosite redovno, naročito tokom leta. Jedan od njegovih najboljih izvora jeste paradajz, koji što je crveniji – više ga u sebi sadrži. Uz to, taj dragoceni sastojak lakše se apsorbuje kada je paradajz skuvan, pa dan pre odlaska na plažu jedite sos od paradajza, supu i pire.
Istraživanje predstavljeno u Kraljevskom društvu medicine u Londonu pokazalo je kako unošenje paradajz-pirea znatno povećava sposobnost kože da se zaštiti od štetnih UV zraka i smanjuje crvenilo od sunčanja.

Semenke suncokreta  protiv uv zraka

U suncokretu se nalazi moćan antioksidans – vitamin E, koji štiti kožu od starenja i ultraljubičastog zračenja. Oko 30 g očišćenih semenki sadrži dve trećine preporučene dnevne doze ovog vitamina. Dodajte ih salatama, ovsenoj kaši…
Zaštita kože od štetnog UV zračenja započinje u vašoj kuhinji, stoga ne zaboravite namirnice bogate ovim vitaminom. Drugi dobri izvori jesu orašasti plodovi, lisnato povrće, avokado i cele žitarice.
Namirnice bogate antioskidansima su veoma bitne za zaštitu kože od sunca, ali ne treba zanemariti ni zdrave masti. Orasi i lan odlični su izvori omega-3 masnih kiselina, koje takođe štite kožu i usporavaju njeno starenje.

Začinite vaša jela sa kurkumom

Kurkumin se vekovima koristi u prirodnoj i tradicionalnoj medicini zbog svog pozitivnog dejstva na širok spekar bolesti i stanja. Pokazalo se kako ima moćna antioksidativna i antiupalna dejstva. Najnovije laboratorijske studije pokazuju da može pomoći u zaštiti ćelija epiderma od oštećenja koje uzrokuju ultraljubičasti B- zraci (UB zračenje).
Ova neverovatna korenasta biljka iz familije đumbira ključan je sastojak indijskog karija, ali je njena upotreba znatno šira. Može se koristiti kao dodatak pirinču, povrću, jelima od testenine ili sokovima voća i povrća.


Jedite slatki krompir

Slobodni radikali su jedinjenja koja važe za najveće neprijatelje zdravlja. Oni ne oštećuju samo ćelije kože već i ceo organizam. Jedan od najboljih načina da pomognete telu da se odbrani od slobodnih radikala jeste unošenje različitih namirnica bogatim antioksidansima.
Antioksidans je svaka hemikalija koja neutrališe slobodne radikale, pretvarajući ih iz nestabilnih čestica koje oštećuju zdrave ćelije u bezopasne stabilne čestice. Jedan od glavnih antioksidansa jeste beta-karoten, a budući da ga slatki krompir sadrži u većem procentu, ovu namirnicu obavezno uključite u ishranu, naročito u letnjem periodu.

Ne zaboravite kivi

Bogato vitaminima ovo voće veoma efikasno sprečava razvoj ćelija raka. Vitamin C je odličan protiv slobodnih radikala koje telo proizvodi kao odgovor na oštećenja ćelija usled sunčanja. Samo 30 g kivija sadrži više C vitamina nego bilo koje drugo voće. Povezano: kako napraviti sok od kivija.

Prirodna krema za sunčanje od aloje

Biljka aloja je izvanredna, osim što pruža zaštitu, ona i neguje našu kožu. Kupovne kreme za sunčanje u čiji sastav ulazi često imaju visoku cenu. Međutim ovaj recept možete lako napraviti kod vaše kuće.
Šta vam je potrebno:
-1/2 šoljice čistog gela od aloje
-20 kapi ulja od semenki šargarepe
-5 kašika pšeničnih klica
-5 kapi lavandinog ulja
-kašika konopljinog ulja
Izrada kreme je jednostavna, dobro promešajte sve navedene sastojke i pre nego što ga nanesete na kožu dobro promućkajte.  Uz ovaj preparat, pridržavajte se i ostalih smernica, nosite zaštitne naočari, šešire i izbegavajte sunčanje u najtoplijem delu dana.

Nemojte zaboraviti vodu

Pod uticajem sunčevih zraka koža može da dehidrira, a samim tim postaje osetljivija i sklonija oštećenju. Dakle, pijte najmanje dva litra vode svakog dana.

Osvežavajući sok od paradajza i šargarepe

Potrebni sastojci:
-6 sargarepa srednje veličine
-2 paradajza
-2 pomorandže
-1 grejpfrut
Kako se priprema ovaj napitak:
Oljuštite pomorandže i grejpfrut i isecite ih na komade koji mogu da stanu u sokovnik. Operite i osušite šargarepe i paradajz, a zatim ih isecite na komade. Sve povrće i voće stavite u sokovnik i izmiksajte.
Konzumirajte lekoviti napitak što češće tokom letnjih meseci. Sok od paradajza je sam po sebi odlična prirodna zaštita kože od sunca, kada mu se pridodaju i ostali sastojci dejstvo mu se pojačava.
 

Da parfem duže traje: Naprskajte češalj, namirišite se nakon tuširanja!

Foto: Thinkstock

Nemojte da se "kupate" u parfemu ukoliko želite da on duže traje, time ništa nećete dobiti sem što ćete ga brže potrošiti, a složićete se, parfem nije zanemarljiva investicija. Bolje se posužite ovim trikovima...

1. Čuvajte ga na odgovarajućem mestu

Da bi parfem zadržao svoj originalni miris treba da ga čuvamo na tamnom, suvom i hladnom mestu. Umesto držanja u vlažnom kupatilu, birajte odgovarajuća mesta daleko od izvora svetlosti i toplote, poput police u sobi ili u ormaru.

2. Nanosite ga nakon tuširanja

Koža će bolje upiti miris parfema ako ga nanesete na kožu neposredno nakon tuširanja ili kupanja, odnosno ako ga stavite na kožu otvorenih pora. Prilikom tuširanja nemojte da koristite sredstva za pranje s jakim mirisima, jer ćete njima smanjiti 'mirisnost' parfema koji ćete staviti nakon toga.

3. Hidrirajte kožu pre nanošenja

Koža će bolje 'upiti' mirisne note parfema ako ga nanesete na hidriranu kožu tela. Pre nanošenja parfema namažite se mlekom, losionom ili sličnim preparatom za negu kože. Pokušajte da nabavite sredstva za negu bez (jakih) mirisa, jer bi oni mogli da kontraindikuju učinak parfema.

4. Nanosite parfem na prava mesta

Znate li gde trebate staviti parfem da bi tokom celog dana 'otpuštao' svoj miris? Svugde gde osećate puls: iza uha, na vrat, na kod zglobova ruke, iza kolena, pa čak i na zglobu noge.Nemojte trljati ta mesta nakon nanošenja parfema, već pustite da se osuši na vazduhu. Ako pak želite parfemom 'namirisati' kosu – nanesete malo proizvoda na češalj, pa njime prođite kroz kosu. Direktno špricanje na vlasište će osušiti kosu, i učiniti je lomljivom.

5. Nabavite parfem s jačom bazom

Parfem će potrajati duže ako u startu izaberete flašicu s jakim baznim sastojcima poput pačulija, vanile, mošusa i bora. Reč je o jačim mirisima koji se duže zadržavaju na kožu, pa svakako uključite i ovaj faktor u obzir kad sledeći put budete išli u kupovinu parfema.

Zadovoljna.hr
 

(Od)ustanimo od sedenja. Ustanimo za zdravlje.

Dr Jelena Lazić

Sedenje skraćuje život. Čak i ako smo dovoljno fizički aktivni, ukoliko provodimo previše vremena sedeći- veće su nam šanse da obolimo.

Naime, prema nedavno objavljenoj studiji u British Journal of Sports Medicine, sedenjem skraćujemo telomere, čime ugrožavamo naš genetski materijal. Telomere su „kapice“ na krajevima hromozoma, koje, slično kao plastični delovi na pertlama, štite hromozome od oštećenja. Duge telomere su ekvivalent dužeg i zdravijeg života. One se vremenom, starenjem (ali i lošom ishranom, pušenjem, infekcijama...) postepeno skraćuju zbog čega smo skloniji bolestima. Dakle, skraćenjem vremena sedenja možemo da produžimo telomere i time zaštitimo svoj genetski materijal.

Iako neki naučnici smatraju da je sedenje neprirodna radnja koja nije svojstvena našoj vrsti, ono je danas neizbežno. Sedimo na poslu, u kolima, za kompjuterom, u restoranu, ispred televizora- praktično veći deo dana, nekada i preko 11h, što predstavlja izuzetan rizik za zdravlje. Smanjujte sedenje postepeno, onoliko koliko je to moguće. Manje od 6h bi bilo optimalno.

Ako se, kao i većina, bavite poslom koji zahteva sedenje- prekinite ga makar na svakih pola sata. 

Ustanite, istegnite se ili prošetajte minut-dva i nastavite sa radom. Ovaj mali ritual dokazano će produžiti vaš život, a ujedno će predstavljati i najefikasniji i najjeftiniji anti-aging tretman na kome ste ikada bili.