уторак, 17. јануар 2017.

Uživajte u šejkovima od banane (12 recepata)

المووز

Banane su takodje jedan od najpopularnijih plodova u svetu. One se gaje u 107 zemalja širom sveta . Najčešća je Kevendiš banana koja je duguljasta i zakrivljena. Nju svakodnevno možete videti u supermarketima, ali postoje mnoge druge vrste banana koje variraju u veličini, pa čak i u boji .
Bananama ćete napraviti odličnu bazu za zelene šejkove, obezbedićete bogatu i kremastu teksturu.


SejkBanana


Banane su odličan izvor kalijuma i vlakana. Takodje, dobar su izvor vitamina B6, C i antioksidansa. Studije pokazuju da banane mogu da spreče visok krvni pritisak i da smanje rizik od raka bubrega. Banane potpomažu rast korisnih crevnih bakterija. Banane imaju prirodnu dejstvo koje negativno deluju na kiselinu, pa šejk od banana možda može da olakša gorušicu.

Kupujte banane koje su žute . Zelene banane nisu pogodne za izradu šejkova – najbolje su kada počne da se javlja smedja boja.

RECEPTI ŠEJKOVA
1. Jednostavni zeleni banana šejk
Sastojci:
– 2 cele banane
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1/2 šolje vode
2. Banana – orasi šejk
Sastojci:
– 1 banana
– 2 kašike prirodnog putera od kikirikija
– 1/2 šolje borovnica ili 3-4 jagode
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1/2 šolje vode
– (Opciono) 1 doza prirodnog proteina u prahu
3. Banana – jagoda šejk
Sastojci:
– 1 banana
– 1 šolja jagoda
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1 mali paradajz
– 1 / 2 – 1 šolje vode
4. Banana – kokos šejk
Sastojci:
-1 banana
– voda i meso od 1 mladog kokosa
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1-2 kriške svežeg ananasa
5. Banana – ananas šejk
Sastojci:
– 1 banana
– 1 šolja ananasa
– 1-2 stabljike celera
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1/2 šolje vode
6. Banana – papaja šejk
Sastojci:
– 1 banana
– 1 papaja
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1 mali paradajz
– 1/2 – 1 šolja vode
7. Banana – borovnica šejk
Sastojci:
– 1 banana
– 1 šolja borovnica
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1 cela šargarepa
– 1/2 šolje vode
8. Banana – jabuka – kruška šejk
Sastojci:
– 1 banana
– 1 jabuka
– 1 kruška
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)1 stabljika celera
– 1/2 – 1 šolja vode
9. Banana – beri šejk
Sastojci:
– 1 banana
– 1/2 šolje malina
– 1/2 šolje borovnica
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1/2 šolje vode
10. Šejk od banana i zeleniša
Sastojci:
– 2 velike banane
– 1 šolja mladog spanaća
– 1 šolja kelja
– 1 kašika peršuna
– 1-2 stabljike celera (po ukusu)
– 1/2 – 1 šolja vode
11. Banana – kruška šejk
Sastojci:
– 1 banana
– 1 kruška
– 1/2 šolje malina (ili borovnice/jagode)
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1/4 avokada
– 1/2 – 1 šolja vode
12. Banana – nana šejk
Sastojci:
– 2 cele banane
– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)
– 1 kašika nane
– 1/2 šolje vode
Prijatno!